孩子睡得晚怎么办？-乐乐故事网

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　　我们都知道，生长激素大概在晚上十一点至凌晨两点左右为分泌高峰，孩子正处于长高的关键期，需要晚上九点左右入睡才能保证生长激素高峰期进入深度睡眠。有的妈妈开始发愁，孩子晚上不睡觉，一直熬到十一二点怎么办？

　　孩子睡的晚，无非以下几个原因：

　　白天睡太多，晚上不瞌睡睡前玩的太开心，睡不着家长都在看电视，孩子被吸引晚上吃太多，睡不着生物钟错乱，早上起太晚

　　
针对这些情况，妈妈需要做到
：

　　调整孩子生物钟，白天尽量不要睡太多，一两个小时足以，睡觉时间尽量控制在下午一两点，如果入睡时间太晚，比如下午四五点入睡，醒来之后估计孩子会玩到十一二点才会有睡意睡前不要让孩子玩的太兴奋，不要做剧烈运动，否则孩子大脑一直处于兴奋状态，很难入睡。家长可以让孩子玩些舒缓的活动，比如读读绘本、做做绘画、写写字或者听听故事，更有助于培养睡眠气氛

家长要做好榜样，不要看电视太晚，每天定时给孩子洗漱，上床，形成一个好习惯，让孩子自己有定时睡觉的意识。家长可以关了灯，陪孩子听听睡前故事，我家孩子小的时候睡不着，我就会轻轻摸摸他的脑门，缓缓画圈，慢慢的他就睡了，大家可以试一试睡前吃东西也会影响孩子睡眠，吃的太多不宜消化，孩子不容易睡着，而且还不利于孩子身体健康，所以妈妈要禁止孩子睡前吃东西
养成早睡早起的好习惯，白天可适当让孩子多做些运动，春暖花开，正适合经常出去走走，适当运动也有助于晚上良好的睡眠

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　　孩子睡的晚，和父母的关系是很大的，父母如果作息规律，孩子也会作息规矩，具体可以从几下几方面调整:

　　父母规律作息

　　父母是孩子的榜样，刚开始培养孩子规律作息，父母可以和孩子一起上床睡觉，如果父母每天很晚睡觉，例如看电视、看手机、玩电脑等，却要求孩子早早上床，没有说服力，同时也影响孩子睡觉，开着灯、发出声音，睡眠轻的孩子很受影响。

　　睡前仪式

　　每天给孩子定好睡前的习惯，例如，亲子共读或者洗澡等，让孩子知道，做完这些事情以后就是睡觉的时间，从心理和习惯上培养。

　　白天少睡

　　白天让孩子睡一会午睡就可以，不能白天睡两三觉，到晚上的时候孩子就是不困，同时也不要让孩子晚起。

　　白天多消耗孩子体能

　　多带孩子户外运动，让孩子释放多余的体能，多户外运动也好处多多，例如让孩子多晒太阳，补充钙；可以多认识小朋友培养孩子社交能力。

　　不知你家宝宝现在多大，我的孩子在两个月到四个月的时候睡得非常晚，大概每天12点左右才能正常入睡，一直睡到第二天早晨八九点钟，我觉得他这样的生活习惯非常不健康，影响晚上的睡眠，后来经过两周的调整，终于把他改成了八点钟睡觉，六点钟起床。

　　我是这样做的，供您参考。

　　首先把他入睡的时间提前，每天晚上8点钟就保持安静，关灯进入睡眠状态。睡着以后一直陪在他身边，发现他有翻身，要醒的时候，立刻再拍一拍他，让他继续睡觉。中间不论他醒不醒，都不要开灯不要发出其他声音。早上五六点钟的时候起来喂奶，刚开始的时候他起不来，后来慢慢习惯了就可以在这个时间吃奶。

　　第二，保证宝宝睡觉之前一定要吃饱。以免她因为肚子饿而醒来哭闹。第三，要保证宝宝的尿不湿是干爽的。有时因为他尿尿拉粑粑也会把自己弄醒。第四就是合理安排宝宝白天的睡眠时间，两个月左右的宝宝大概可以醒着2到3个小时，所以如果打算八点钟入睡的话，那么他最后一个睡眠应当在五点钟之前结束。

　　最后一点也是最重要的一点，那就是家长的合理安排跟坚持了，只要家长坚持去做，宝宝的习惯是很容易改变的，而且改变了以后也不要轻易的破坏它，一定要坚持。

　　宝宝标准的入睡时间应该是在晚上9点前。那么如何才能让宝宝晚上及时入睡呢？第一，白天应该为宝宝安排丰富的活动，尤其是大运动，例如俯趴、翻身、爬行等，保证足够的体力消耗，使宝宝晚上有更多的睡眠需求，尽早犯困。要记住，宝宝只有累了才会想睡觉哟。第二，宝宝的作息很容易受到家里其他家庭成员的影响，所以爸爸妈妈们首先要改掉夜猫子的习惯，最好是能陪着宝宝一起早点入睡，如果做不到，也应该在宝宝准备入睡后营造一个相对安静和昏暗的夜间睡眠环境，帮助宝宝产生困意和维持睡眠。第三，睡前一个小时内应当帮助宝宝维持平稳的情绪，避免过度兴奋。这里的兴奋包括两方面，一是避免过度逗乐宝宝，二是避免宝宝哭泣。平稳的情绪是入睡的必备条件。第四，如果是正处于分离焦虑期的宝宝，可能会通过延迟晚上入睡时间来换取与白天上班的爸爸妈妈能有更多一些相处的时间，遇到这种情况，妈妈应该在与宝宝相处的时间里给予宝宝高质量的陪伴，加倍向宝宝表达爱意，通过质量来弥补时间上的不足，让宝宝充分接收到妈妈的关心。

　　我们家小孩也是睡的晚，他睡的晚的原因有两个。

　　一是白天睡多了，白天睡午觉睡的时间过长，导致他晚上一点都不困第二天起来的晚，午觉往后推，晚上又晚睡，这样恶性循环，就越睡越晚。

　　二是他喜欢看动画片，一直看，越看越兴奋不想睡，不给看就哭。

　　我们家针对的办法是，一午觉控制时间不让他睡超过一小时，二，晚上不给他看动画片，和他一起玩，做游戏，看书，消耗他的精力，到时间就关灯，培养睡觉环境，如果他哭闹就让他哭一会，也是一种消耗。

　　小孩的习惯就是要慢慢培养，不要因为心疼不想让他哭，就一味地纵容，睡眠不好，影响发育，希望能对你有帮助。

　　喜欢晚睡的宝宝，我们称他们为“晚睡宝宝”。

　　宝宝为什么睡得晚？一种可能是宝宝白天睡得多，起得晚。

　　一岁以下的宝宝，一天的睡眠时间应该是十六个小时。

　　如果宝宝起得晚，或者白天没有睡觉，自然晚上也会睡得晚。

　　解决的方法，早上可以早点让宝宝起床，做做小活动，午觉少睡一会儿，吃完晚饭后，带着宝宝玩玩，达到了一定的活动量和注意白天睡觉的时间，宝宝晚上应该睡得早睡得香的。

　　谢邀。看到这个问题，回忆起自家孩子的睡眠状态，目前来说基本上能做到按时睡觉按时起床，没有睡懒觉的习惯，周末还希望她们能多睡一会。

　　小时候，由于孩子是早产，每晚睡觉就是一大难题，难以入睡，中途还容易惊醒，带起来非常辛苦，但是在我们的精心照料下，到孩子独自睡觉且晚上不起夜以后，就能晚上到点睡，早上自然醒来，不睡懒觉。个人的做法是：

　　1.到点带孩子上床。

　　小时候一般八点钟开始给孩子洗漱，洗漱完毕上床给孩子捏脊，再讲睡前故事，关灯睡觉。在入睡困难时，是要躺在旁边，拍着背孩子才能入睡。这个每个孩子情况不一样，在婴儿期，这种安抚能让他睡得安稳。

　　2.晚饭后带孩子散步。

　　晚餐后，只要条件允可就会带孩子去外散步，这会促进孩子早睡。不允许就在跟孩子玩游戏或者比较安静的玩具，一般晩上不看电视等。

　　3.上床准备时会放古典音乐或者唐诗。

　　我们那时网络没这么发达，当时买的面包机放磁带，孩子们很喜欢，这类音乐可以舒缓情绪为入睡做准备。

　　4.睡眠环境的调节。

　　倒睡的孩子往往睌上睡不好，白天睡不醒。我们白天尽量带孩子在户外运动，中午睡一小时左右午觉。白天睡觉不拉窗帘，晚上拉窗帘关灯。让孩子形成白天晚上的时间概念。卧室布置温馨一些。

　　5.父母做好榜样，每天按时睡觉。

　　在养育孩子的过程中，我是坚持要求孩子的，自己也做到。孩子睡后不看电视电脑，每天也尽量十点上床睡觉。可能孩子会问，为何你们会睡得晚，会查出科学睡眠时间读给孩子听，慢慢就会接受。

　　今天正好是世界睡眠日，希望宝宝们都能早睡早起，睡眠充足，身体健康！

　　谢谢你的阅读与分享，欢迎大家一起讨论。

　　图片来自网络，向作者致谢！

　　孩子睡得晚很多时候还是与父母有关的，不同年龄段的孩子要用不同的方法

　　1、婴儿，三个月以前的宝宝每天大部分时间都是在睡觉，很多宝宝白天一直睡，晚上就一直睁着眼睛玩，甚至是哭闹，这种情况就是我们常说的睡倒夜了，宝妈应该在白天的时候多带宝宝出去走走，看看新鲜事物，这样宝宝睡的时间就相对少点了，还有就是黄昏的时候尽量不要让宝宝睡。

　　2、幼儿，一般一到三岁的宝宝瞌睡不那么多了，但是白天还是要睡午觉的，午觉不宜太长，差不多两个小时左右，而且尽量在中午睡，千万不能下午四五点了才睡，孩子睡觉的时候大人陪着他一起入睡，讲讲睡前故事什么的，早上大人起床就把孩子叫起来，父母帮孩子调节生物钟，很多孩子睡得晚的都是因为父母睡得晚，这个阶段的孩子没什么安全感，所以父母不陪着入睡他就不睡，我家宝宝就是那样的。

　　3、学龄幼儿，上了幼儿园以后的孩子在幼儿园都是要睡午觉的，所以放学后接回家不能再让孩子睡觉，尽量和孩子玩耍，玩累了自然就睡得早了。

　　4、学龄儿童，这个阶段的孩子都会听话了，这时候就要给他立规矩了，每天几点必须上床睡觉，早上几点起床，用一个月左右就能养成好习惯了。

　　以上是我个人的经验，希望能帮到各位家长。

　　谢谢邀请。我之前回答过一个婴幼儿睡眠的问题，有好几位妈妈都说留言说自己的宝宝要晚上10点左右才能入睡，所以，孩子睡得晚看来是一个普遍性的问题。

　　小宝宝尤其两岁以下，睡眠是很重要的，睡得太晚了对他们的成长发育会有影响。我家老二一岁多，每天晚上大概是7点左右开始准备入睡，如果白天睡得少的线点半，反正要保证她充足的睡眠。

　　大一点的孩子可能睡得更晚一些，因为作息都是跟着大人的，大人基本上要10点11点才睡觉，那么孩子也肯定不会很早睡。一是他们还没玩够，想继续玩；再者可能也是因为觉得大人都还没睡呢，我也不要睡，哪怕是很困了依然挣扎着不睡觉。

　　那么孩子睡得晚该怎么办呢？

　　1、针对小宝宝可以尽量营造一个安静的睡眠环境。到睡觉时间的时候，把窗帘都拉好，熄灯不说话了，哄孩子睡觉。我家老二睡觉的时候，老大也会配合说话玩耍都轻一点。等她睡着了，我们还是该干嘛就干嘛。

　　2、大孩子可能稍难一点，因为他看到大人不睡觉他也不想自己去睡。我家老大很困的时候也不想自己去睡觉，揉着眼睛还要跟我们玩游戏。那么，尽量在睡觉前的一个小时里，不要跟孩子玩得太疯，孩子兴奋了就不容易入睡。另外，我们也会陪着老大入睡，等他睡着了再做自己的事。

　　睡觉这个事情主要还是看大人，有的人觉得陪孩子睡太浪费时间了，不如让孩子玩到累了自然睡。但是如果孩子第二天要上学，那么就会睡眠不足，长期下来孩子容易精神不集中，学习也会下降。所以，越早养成孩子早睡的好习惯越好。

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　　你好我现在已经有两个宝宝，有点经验。希望我的回答可以帮助到你，孩子睡的晚有很多原因，第一，白天是不是让宝宝睡的太多，导致晚上睡不着，白天孩子睡觉父母还是要让孩子保持适量。第二，宝宝晚上睡觉前逗孩子，使孩子睡前过于兴奋导致不易入睡，晚上睡觉前尽量保持安静，跟宝宝交流声音也尽量保持轻柔一点，尽量不去逗宝宝。第三，宝宝缺钙也会导致睡眠不好，你可以去药店买点给孩子补钙的口服液，别忘了问清楚适用于宝宝服用年龄阶段，并且不要每天都喝，间隔两三天喝一次就足够了。第四，注意观察宝宝是不是有没有别的不适，比如肚子涨，如果这样就去医院问一下医生。第五，宝宝近段时间睡觉前，父母有没有给宝宝照成不好的影响，使宝宝厌烦睡觉，如果有就要改变方式方法。不知你的宝宝现在多大，宝宝还小每个父母都会碰到这种问题，实在不行可以去问问医生，或者下载宝宝树这个软件上面看看上面的类似情况，希望我的回答可以帮助到你。

　　谢谢小邀请~~~

　　孩子睡得晚大体有以下原因：

　　1、吃得太饱，睡不安稳

　　2、睡前太兴奋，睡不着

　　3、家长玩手机，被打扰

　　4、身体缺钙，不愿睡

　　5、白天睡太多，没有觉了

　　正常婴幼儿睡眠应在9点左右，1个小时后进入深度睡眠，儿童的生长激素在10点至12点分泌最旺盛，有研究表明，进入深度睡眠时生长激素分泌是浅度睡眠的5倍以上，因此控制好入睡时间对婴幼儿成长关系重大。孩子睡得晚，家长是根源，可尝试以下调节方法：

　　【1】晚餐不要吃得太饱，孩子遇到特别爱吃的东西，会一直吃，家长要及时把控住，并非吃越多越好。我家贝贝（3岁）有次吃蛋炒饭，一下子吃了两大碗，还喝了很多牛奶，结果晚上睡不着，并且吐了一床，大人小孩都没睡好。吃的太饱会加重肠胃消化负担，不易进入睡眠状态。

　　【2】睡前不要逗孩子，小孩子的兴奋度来得快，但走得慢。不要与孩子玩动作太过剧烈的游戏，让孩子的情绪处在平稳开心的状态就好。切忌看过于搞笑的动画片。

　　【3】家长要以身作则，抱着手机哄孩子睡觉万万使不得，手机亮光会吸引孩子的注意力，让他不想睡觉。哄孩子睡觉和玩手机就像喝酒和开车的关系，喝酒不开车，开车不喝酒。哄孩子睡觉不玩手机，玩手机不哄孩子睡觉。

　　【4】婴幼儿缺钙会引起孩子不愿睡觉，好动，亢奋，就算睡着了就很容易突然惊醒大哭。如果孩子经常夜啼，家长要考虑去医院检查一下孩子是否缺钙，需要补钙的话不要吃太多鱼肝油，鱼肝油内含有大量维生素A，过量补充会导致维生素A中毒，其症状与缺钙相同，好动亢奋不愿意静止。