我和你一样在第一次上台演讲的时候，也是非常的紧张。

　　其实主要还是上台演讲的次数太少太少。

　　这个其实主要就是一个心理障碍，你慢慢上台的次数多了。

　　把这个心理障碍给克服了，慢慢就不紧张了。

　　其实其他东西也是一样，我们跑步，我刚开始跑1公里就腿疼，跑不动，气喘吁吁。

　　但坚持跑半个月之后，你就会发现跑5公里也非常轻松。

　　当我们第1次接触电脑打字的时候，

　　键盘是那么的陌生，一个字一个字的抠。

　　当你练习一个月半年之后，键盘就像自己手指长出来的一个东西，你甚至可以不看键盘，随便去打。

　　其实一切都可以通过刻意练习，来达到克服自己的心理障碍和目前的不熟练。

　　加油，通过您分享次数的增加，多给自己找些这样的机会，很快就会和其他人一样演讲时非常淡定的。

　　一是课前准备充分。自己单独对着PPT进行讲解，烂熟于心。二是进行课前演练。找几个同学当自己的听众演练几遍增强自己的适应能力。进行心理暗示，在分享开讲前深呼吸放松自己，对自己充满信心。四是分享时看着友好的微笑，就能消除紧张感迅速进入状态。

　　首先，分析一下为啥会紧张，一个是生理反应，一个是心理因素。

　　生理反应应该不用多说了，直奔主题吧！

　　心理因素。这个分两种情况，一个是不适应，另一个是有某某症。想想平时和别人讲话，你会紧张吗？大部分人基本不会的，那为什么一上台会紧张呢，从心理角度来讲，可能就是担心会“出错”，担心自己在众人面前“出丑”，然而很多时候在上面讲的时候，其实大家不会怎么关心你是否出错，就算忘记稿子了也不用怕，因为除了你知道接下来要讲什么，别人都不知道，自圆其说就好。很多时候只是我

　　我们自己在意自己的“错误”，其实别人根本不会放在心上，难听点说，你的言行“并”没有那么重要！所以，不要担心，上台后花半分钟调整自己就好。当然，如果是某某症的话，建议寻找专业的治疗，这应该只是属于非常少数的一部分。

　　首先，你要知道一点，每个人本质上，都“害怕在公众面前演讲”，这个结论是有心理学研究做支撑的。

　　所以，我们要正视自己这种情绪，告诉自己，这都是正常的。

　　每一个现在在人前自信自若、滔滔不绝的演讲高手，曾经都有过紧张的时候。

　　我们要剖析一下自己产生这种情绪的可能原因：

　　：担心出丑，被其他同学笑话

　　——其实，你就想换做他们上台也差不多，没啥大不了

　　：准备不足，担心讲的东西不专业，不够吸引人

　　——其实，没人认真在听你讲，能够开口陈述你就成功了，哈哈

　　：应激反应，反正只要上台就紧张

　　——慢慢地，你也会变成上台就开心的“应激反应”，这种所谓应激不成立

　　：技巧不足，不足以hold全场

　　——技巧都是可以训练的，比如你在“卧谈会”时可能也是主导话题、纵横捭阖、口若悬河的高手，为什么呢？你细品，哈哈哈

　　……

　　作为过来人，我也谈谈自己如何克服这种公众演讲的紧张情绪：

　　一、适当调侃，告诉受众，我现在有些紧张，下面讲得不好不到位的地方，还请大家包容谅解。一开始放低自己的姿态，卸下偶像包袱，降低大家的预期，一般反而会取得意想不到的效果。

　　二、形成自己的表达逻辑，也就是自有的一套说话的方法论。无论面对何种话题，突发的，还是准备好的，都可以用这一套表述方式，自圆其说、起承转合、逻辑严密，知道怎么切换，知道怎么总结，起码知道自己可以把控时间和内容，这样能减少一大部分的紧张。

　　三、将话题引导到自己熟悉的领域，人们对于讲述自己熟悉的东西，往往就不会紧张，因为有把控感。

　　四、要善于讲故事、讲案例，同样一个内容，用讲故事的方式说出来，更容易吸引人、打动人，也会让你的演讲更生动更精彩，得到良好正面的反馈，会让你更加从容，自然不会紧张。

　　以上，是经过实践反复验证，我觉得非常有效的方法，希望对你有所启发。总之，要多利用各种机会、各种场合去表达，说得多了，经历得多了，把关注点放在内容本身，忽略外界因素，你一定会更加从容淡定，紧张感自然离你而去。加油！

　　很高兴回答你的问题，也许我有一些经历或者方法能够缓解一些你紧张的情绪。

　　首先我要告诉你，这是很正常的，不用觉得自己这么紧张是不是有什么问题，其他人也紧张，只是说他想办法克服了，而你还没有找到这样的办法。

　　1.可以自己在课下多练习。多讲几次，在讲的时候，把自己讲的内容录制下来，然后回放来听，针对自己的问题进行针对性的练习，例如有哪几句话容易说错。这个主要是采用PPT的录制音频功能，是PPT自带的功能。

　　试讲时可以使用排练计时，这样能够很好的掌握时间。

　　对你自己演讲稿的时间，内容，甚至是PPT技巧的掌握程度，都有助于你在讲时更有信心。

　　2.还有一个小秘籍可以分享给你，就是使用演讲者模式。这也是PPT自带的功能，所谓演讲者模式就是你所看到的放映和别人看到的屏幕是不一样的。你可以提前把每一页PPT上要讲的内容写在备注页里面，放映时显示为演讲者模式，只在你能看到的屏幕上显示备注页的内容。也就是说你可以按照你提前准备的内容念出来，而对于听你PPT的同学和老师，他们是看不到这部分备注页的内容的。

　　3.如果客观条件不允许你们无法准备演讲者模式，或者是无法使用演讲者模式的话，我建议你可以提前写成纸板的稿子。这个稿子不用是所有的内容，因为你所有的内容都念出来了，可能会显得比较刻板，可以是一些提纲类的东西，在你快要忘记不知道说什么的情况下可以看一下。

　　4. 还有就是你在准备PPT的时候，可以把一些文字写在PPT的页面上。尤其是重点关键的内容可以提醒你按照这个脉络去讲，而不是语无伦次。

　　5.在开始讲之前，你不妨大大方方的和老师和同学们说，老师我有点紧张，我提前准备了稿子，为了能够正常的分享我的PPT，我希望我能够念，我多练几次以后我不会紧张，我就不用再用稿子了。

　　实际上这样开诚布公的向大家坦诚缺点，大家不会嘲笑你，只会给你鼓励。

　　以上就是我告诉你的一些讲PPT的小技巧，总结起来呢，还是需要你对所讲内容的掌握以及PPT作为一个工具它能够提供的各种便利的条件的使用。

　　要做到完全不紧张，就是要多讲多练。自己主动去找这样的机会，可能你会想啊，我每次都这么紧张非常的难受，你还让我去自己主动找，但只有经过这样的过程，你才会不断的提高自己，克服你所谓的这些问题，当你有一天在讲PPT不再紧张的时候，你就会发现前面的所有紧张的时刻，都是在为你今天做准备。

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