谢邀！

　　当自律成为一种习惯时，相信你的将会迎来开挂的人生。

　　有没有那么一种人，立下flag一定要坚持，当你问他为什么能够坚持下去的时候，他只是轻描淡写的说“习惯了”……

　　不言而喻，很多关于自律的书和文章，我们大部分也是看完、收藏、遗忘，因为自律并不容易。

　　彭于晏的成长与蜕变正是一部减肥的励志片。为了拍好《翻滚吧，阿信》，他每天锻炼长达12小时，坚持了8个月。日复一日，不自律的人是不可能做到的。

　　自律靠的不是外在压力，而是源自内心的动力和坚持。很多人每天浑浑噩噩，为未来焦虑，却没有勇气和毅力去改变和坚持，依旧做一天和尚撞一天钟，没有清晰的目标、强大的执行力和对自己的严格要求，随心所欲，做事情都是三分钟热度，唯一坚持最长久的事情就是放弃。

　　值得拥有的东西，永远都来之不易。要成为优秀、成功的人，除了能力、运气，更关键的是有我们看不到的自律。

　　自律，让很多优秀的工作、学习、生活方式成为一种习惯。日复一日，日积月累，逐步让我们和平庸拉开距离。并在某个节点上裂变成渴望的优秀。

　　不甘平凡，碌碌无为。就请从自律开始，让自己所有的优秀成为一种习惯。

　　继续有请，我会认真回答。

　　我们先来解释一下，什么是优秀的人？优秀的人就是指，能够自己掌握自己生活和事业的人。

　　而习惯，则是指毫不费劲的，凭借第一反应或者轻车熟路地去做事情。

　　自律呢，掌握社会的规则，把握规则与自由的边缘。在做一件事情的时候，有一个明确的目标和规划，然后去认真执行，实现初心。

　　通过以上三个定义的解读，我们可以看出。习惯可以让我们节省时间，在相同的时间内，去做更多的事。再加上自律，有自己明确的目标和行动方向，不管是以倒计时，还是每日坚持遵守自己计划的习惯行为，一定会更快、尽快的完成自己的初心目标。

　　举例子来说明吧。

　　1

　　比如每天早上早起，是每一个懒觉爱好者，最头痛的事情，但当你坚持21天或更多的时间，形成这样一个习惯以后，你一定每天都耗不费力气地，去完成这件事情。

　　最近好久没有坚持跑步了，再也没有了自责，而这种逐渐改变后的习惯，已经长成了身上的肌肉习惯。一开始没有早起有点自责，慢慢地也就停止认知了。

　　而最近开始早起遛狗的习惯，已经坚持三天了。虽然今天早上很累，小狗在叫的时候，我还是迷迷瞪瞪起来了，因为肌肉有习惯有记忆，自己的身体也有记忆，大脑有记忆。遛完小狗回来的时候，自己萌生了一种对自我肯定的满足感。

　　虽然不是什么大事，但这就是习惯的力量。

　　2

　　自从喜欢上写作以后，也算是重拾自己童年的爱好，就一直坚持读书写字。虽然没有过多的现实的收获，但是经过自己的努力，也结交了很多志同道合的书友，还有一起坚持的路上的小伙伴。

　　收获友谊，收获自己练笔的能力收获啊，曾经追球的，喜爱的，梦想的，小小的进步，都在告诉我，是我的坚持下来，让很多书友记住了我，一个有点倔强，还有有点固执的小齐同学。

　　作为一名70后，经历远没有那些年轻的富有充足，但是凭着心底的那一枪，最初初心的热爱。加上自己笨鸟先飞的努力以及坚持不懈的书写，也收获了很多数字的验证。

　　比如对于书写文字积累，我应该已经超过60多万字了。那不是一个多么伟大的数字，但是他足以也证明了我的坚持，无论如何在这条孤独的路上，坚持走了下来。用自己要求自己的条条框框做自己，觉得做了值得坚持下来的事情。

　　这是其中除了自己努力，还形成了一定的习惯。譬如每天看到花草树木，鸟语花香，大脑里就会蹦出一些五彩拼凑的段落。

　　不仅仅是坚持的力量，是习惯的自然，更重要的是自己给自己列了一个遥远的坚持下去的目标，那就是stand up, 用这一个不忘初心的目标，告诫自己，那是自己唯一在生命中值得骄傲的事。因为喜欢，所以做起来，不觉得枯燥。

　　因为习惯，而不喜欢不习惯，不擅长用语音来坚持的书写，已经成为了特长。而现在一直经过锻炼，用讯飞语音，坚持书写这些文字，很快就完成了。它成了一个发光的优秀的习惯，让人喜欢着。

　　因为自律，而不再觉得累。每天书写一些文字，也不觉得是没有意义的事，而在坚持自己，坚守孤独的路上，一定要毫不犹豫地走下去。除了坚持自己最初的目标，还有已经将肌肉和大脑养成了良好的习惯，那就是为了目标每天坚持不懈地书写。

　　所以，经过良好的习惯，坚持的自律，一定让自己变得更优秀，让自己更容易掌握自己的爱好和生命的部分。

　　祝你快乐！

　　自律，是儒家经典《大学》里的“知止而后定”。只有“知止”的人，才能产生强大的定力。自律是一种文化自觉，只有达到这个层次，自律才能形成习惯。只有形成习惯，自律才能伴随终生，在自己身上根深蒂固，行止有度。

　　一、自律彰显品德。

　　居里夫人是一个严格自律的人，她两次获得诺贝尔奖，却过着贫寒的生活。她把价值100万金法郎的镭赠给实验室，美国人为她募捐了一克镭，由总统亲自颁发捐赠证书。她却当场修改了捐赠内容，确保这一克镭始终用于科学研究，而不是变成私人财产。1935年11月，爱因斯坦在居里夫人悼念会上，怀着崇敬的心情致了悼词。爱因斯坦说：“居里夫人的品德力量，哪怕只要有一部分存在于欧洲的知识分子身上，欧洲就会面临一个比较光明的未来。”

　　二、自律是取胜之道，一种高境界的修为，让你在事业和人生中立于不败之地。

　　韩雪，大家都已熟知。她参加的某一节目，让人们发现了她的自律。每天7点半起床，然后是学习英语，顺便把伙伴儿们的早餐也准备好了。据圈内人士透露，韩雪每天要花2~3个小时学习英语，而且一坚持就是十年，所以，她能受邀在TEDxSuZhouWomen上进行全英文演讲。更是在《声临其境》中为海绵宝宝的配音，令无数人赞不绝口。

　　男神，彭于晏，阳光的微笑，健硕的肌肉，精湛的演技，迷人的颜值，既卖得了萌又耍得了贱。他的成功都是靠自己拼出来的。彭于晏小时候既胖又有哮喘，13岁开始减肥之路，2002年回国迈出演艺生涯的第一步。之后就是一路拼搏，他时常说一句话：“我就是没有才华，所以才用命拼。”

　　2005年拍摄《海豚爱上猫》为了更好地诠释角色，他去学习海豚训练，后来获得海豚训练资格证；2007年出演《我在垦丁天气晴》，学习冲浪；2009年演《听说》，他学会了手语；2022年的《激战》让他练成了完美的身材，解锁了格斗、泰拳、巴西柔术等技能；《湄公河行动》是他的又一此自我突破，掌握了射击技能，学会了泰语和缅甸语。他靠着高度自律，拼出了人生的美好，事业的巅峰。

　　三、自律让人达到心灵的自由，为宇宙的勃勃生机而赞叹不已。

　　张钧甯的自律也是出了名的，活力满满的“元气”少女。张钧甯酷爱读书和运动。她曾是攻读法律硕士的学霸，也是极限运动爱好者。生活作息严格自律，十年如一日，跑步、瑜伽。她曾加过一野外求生类节目《跟着贝尔去旅行》，她的坚韧、耐力、毅力令男人都为之鼓掌。她说，她总是在运动与旅行中寻找生命的动力和自然的美好。她活得元气满满，自我而自由。

　　《易经》中有言：“天行健，君子自强不息”。自律是一项伴随终生的事业。

　　没有好习惯和自律自省的能力，可以说一个人很难成就大事，会在生活、婚姻、事业等各个方面都过得一塌糊涂。

　　自律，让我学会了“做一个爸爸的正确姿势”，不再像以前一样爱玩网络游戏，爱打麻将，而是从更多的育儿书籍，从更多的自媒体平台的育儿高手中，汲取精华，倾注更多的时间来教育孩子。不再在游戏和麻将上浪费时间。

　　我把爸爸这个角色当作自己的事业来干，坚持每天都要读育儿书籍、优质文章，听育儿新理念。

　　根据孩子的兴趣、特长来培养孩子，提出“正面管教”，早为孩子作人生规划，做孩子导师，培养孩子的情商、财商、阳光的心理、强健的体魄，与孩子共同成长。

　　谢谢邀请。

　　习惯和自律能让一个人变得非常优秀。到底有多优秀无法用一个清晰的数字可以代替，如果今天我们需要把它去量化，可以从自己的目标去出发。

　　习惯和自律能让一个人变得多优秀？有这样一句话：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复就能进入人的潜意识，变成习惯性的动作。如果学会运作潜意识的技巧，就可以建立一种自动运作的长效机制，从而达到人生的奋斗目标。

　　人们日常活动的90%源自习惯和惯性。

　　习惯在我们的生活当中无处不在，比如说大多数的日常生活都只是习惯而已：我们几点钟起床，怎么洗脸、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、开车上班等等，其实一个人一天之内上演着几百种习惯。所以我们每个人需要检查自己的习惯，哪些是有益的，哪些是无益的，哪些是有害的，然后将无意和有害的改为有益的。

　　好的习惯，顾名思义就是“良好的习惯”良好的习惯就是指做一些有益于自己 有益于他人 有益于社会的事，并且长期坚持直到成为习惯性行为。

　　生活的好习惯，自己能做的事自己做，用完的用具当回到原位，帮助父母做家务，生活的好习惯可以锻炼自己一个人独立生活的能力，比如自己在一个陌生的城市可以自己一个人可以吧自己的生活处理的有型有色的确实是一件很棒的事！

　　礼貌的好习惯，礼貌看起来是一种外在的表现行为，实际上它表现了一个人的内心修养，体现了一个人的自尊和尊重他人的意识，一个有礼貌的人也很容易得到他人的尊重！

　　道德的好习惯，养成良好的道德习惯才能更好的与他人友好的相处，积极追求美好的事物，自觉遵守文明社会行为的规范，具有高度的责任感，将来才能成为社会上可敬可爱的人！有良好的道德习惯不管在哪里都会得到大家的喜爱与支持！

　　学习的好习惯，俗话说的好“学到老活到老”我们身边经历的各种好人和好事都是我们学习的好对象，只有我们不断的去学习才能不断地让自己更加完美，让自己变得更加强大！

　　经常阅读的好习惯，自古都说“书中自有黄金屋 书中自有颜如玉”这句话不只被古代读书人奉为经典，也鼓励了现代人民要多读书，多看书我们懂得知识也就多了，知识多了我们就可以把知识变为财富！ 千里之行始于足下，一个人的成功与失败，与其日常生活都有着紧密的联系，所以说，养成良好的生活习惯对我们来说至关重要，甚至影响着一生的成败！

　　在讲一个小故事，一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生，对学历 外语要求很高，应届大学生也是过五关斩六将，到了总经理的最后一关，总经理面试一见面就说:“很抱歉，各位年轻人我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”这仅剩的大学生都说:“没问题，您去吧！我们等你” 经理走后大家都闲着无聊，在办公室也是转来转去看看这瞅瞅那！经理办公桌上放着一叠文件 一叠信，大家都拿来翻看，不一会儿经理回来了，他说:“各位面试已经结束了，你们都没有被录取，” 大学生们都惊呆了，说:“为什么？我们还没有进行面试为什么不能录取我们” 经理说:“我不在的这段时间就是对你们的面试，很遗憾，你们的表现很让人失望，本公司不录取不经人同意就随便翻看别人东西的人”这是一个小故事相信很多人可能都存在着这样的小毛病可能我们自己都没有注意到，但就是这样的一个小毛病可能会让你丧失一个绝佳的机会！

　　自律，出自《左传·哀公十六年》指在没有人监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉的遵循法度，拿它来约束自己的一言一行，指不受外界约束和情感支配，根据自己善良意志按自己的道德规律而行事的道德原则，自律是一种不可或缺的人格力量没有它一切纪律都会形同虚设，真正的自律是一种信仰 一种自警 一种素质 一种自爱 一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福的快乐，淡定从容 内心强大，永远充满积极向上的力量！

　　如果加入自律者的这个行列当中来，就会发现身边的事物和环境大大的不同，自律在我们的在社会上的生活也有很大的影响，因为当我们年轻的时候犯了错误，还可以再来一次，还可以从头再来，可是在社会上不一样，在社会上我们每一次的失误 犯错，我们都要为自己的失误和错误负责任！承担后果！这也使得自律的作用更加的明显，因此我们要更快的加入到自律的行列里来，也为我们今后的工作和生活中养成良好的习惯打下更好的基础！

　　自律是一种秩序，一种对快乐与欲望的控制

　　——古希腊·柏拉图

　　如果你想要征服世界，你就得征服你自己。

　　——俄·陀思妥耶夫斯基

　　自律，并不是一个新鲜的词，但有时候在我们日常生活中却经常很难得到真正的实施。我们都认识到，很多种牛逼的人生，都是主人翁的自律与坚持得到的。而有时候我们的坚持，却总是会半路夭折，是为什么？是因为我们没有将自律变成一种习惯，在内化为我们本身的行为模式之前，就因为种种原因而放弃了。

　　当你能做到有规律的自律时，很多觉得困难的事情似乎也并没有那么难解决，而当你无法坚持的时候，很多种追求似乎也就变成了奢谈。

　　你能做到，那么这些语言就能化为你的行动力，你若不能做到，似乎也就只能成为对你的生活没有什么帮助的鸡汤而已。

　　据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。

　　自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。

　　都是成年人，连最基本的行为控制都做不到，还谈什么自信，又奢谈什么自由？

　　前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。

　　印象里的牛逼人士都是狠角色：自虐和虐他，必居其一，或者两条都占。

　　许多商务人士像职业运动员一样管理自己：作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……如果做到了这点，你就快摸到“牛逼人士”的门了。一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人，工作上也不会差到哪去。

　　工作后，逐渐发现，自律是生活的基石：令行禁止，则容易走上轨道，发现错误，修复错误，表现越来越好，生活明亮，中气十足；令不行禁不止，则容易溃散混乱，屡错屡战，屡战屡错，“明明知道但就不这么做”，沮丧内疚，乱成一团。

　　自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。

　　史蒂夫·纳什是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人，背部神经有着严重伤病，被认为是“天赋最差的篮球巨星”。

　　这样一个人，获得了“连庄”MVP：连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点，其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。

　　纳什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐：麦片粥（不含谷蛋白）、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。

　　他和队友格兰特·希尔彼此劝励，不吃巧克力，不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”，而纳什真没被见到破例。

　　纳什把他的食谱推荐给队友。于是，太阳队的年轻人都成了纳什的跟班，亦步亦趋，然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什：吃喝，作息，训练，保持健康的氛围……

　　纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想：如果没有天赋，你永远成不了科比或者麦迪；但如果足够勤奋自律，至少你还有机会成为纳什。

　　天赋，上天给的；自律，决定权在你。

　　蒂姆·邓肯是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的，可能是小20岁的年轻人，你就能知道这有多神奇了。

　　邓肯通过减重越来越轻盈，拥有好的身体状况，继续保持石佛本色。只有规律的训练和严格的自律，才能做到这一点。虽然他老了，但教练和管理层每天能看到他的自律和自律背后的职业性，才会对他一直保有信心。

　　雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一，他的全身投篮在联盟独一无二：太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡，强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。

　　德约科维奇是2022年的温网冠军。夺冠后，他坐在更衣室里，想做一件事情：尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。

　　“我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”

　　要当第一，就要付出这样的代价。

　　欲望管理是重要的人生技能，是要尽早培养锻造的素养。

　　从感性的角度，过度的欲望会吞噬你。

　　饮食男女，人之大欲。欲望连同本心，不必畏惧，但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度，一定要懂得节制，不要肆意地放纵欲望。不信？你去问问隋炀帝杨广。

　　放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢现在的自己。

　　很多人不知道修心的重要，借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进，应该如清理院子一样剪除杂草杂念，专注于自身成长。“为腹不为目”，才是永葆内心幸福之所为。

　　我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态，这种感觉不刺激，但很舒服。

　　从理性的角度，欲望管理能降低阈值。

　　穷学生的时候，一顿沙县小吃也津津有味，一顿肯德基如同过年；长大挣钱了，山猛海鲜鲍鱼大虾，也未必能勾起你的兴致。

　　九十年代，武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤；网络色情泛滥的当今，你居然对生活中的女人没了想法。

　　何以至此？阈值使然。不断持续的刺激，抬高了欲望的触发点。

　　人们常说，“年轻吃苦不是苦，是福气”。这不纯粹是鸡汤，这有逻辑基础：年少吃苦是种逆风飞扬的快乐，年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜，可以忆苦思甜；先甜后苦，只能垂泪抑郁了。

　　一定程度的禁欲和自控是必要的，这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境，中的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是，让欲望一点点释放，让欲望匹配你的现实：

　　漂泊北京，合租房子 → 独租大房子 →拥有自己的房子了 → 当上总经理，出任CEO，走上人生巅峰 ……如果经历反过来？那真是个悲伤的故事。

　　由俭入奢易，由奢入俭难。古人不余欺。

　　刚工作那会，不懂得节奏，是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后，发现工作生活有很大的改进空间。

　　尝试做计划、写日记、控制注意力、 要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……

　　慢慢的，我开始从繁琐失误中抽身出来，“跳出画来看画”；我开始有时间考虑生活和人生的目标；我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头，就是自律。

　　自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。

　　比如写公众号，给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上，搭好架构，想好打法，走上轨道后，这项活动就不会影响我的正常生活了：不太忙的时候，就写几段。就像是一个时间容器，把边边角角的时间都存储了起来。

　　上学那会，自控力不行，开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯，慢慢的生活都会有很大改变。

　　从2010年开始写日记，习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合，所有不适感都消失了，非常自然。几分钟的记录，让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担，也不是一项需要分配的工作，它是老司机的人生行车记录仪。

　　几年前开始“早睡早起”。从最初的“不舒服不适应”，到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的：凭空多出精华般的两小时；能够从容不迫地好好吃早饭；错开拥挤的早高峰；午饭质量更高，晚饭吃的更少，睡眠更踏实……

　　当身体变得越来越棒时，面对是一个与众不同的世界。自律让我能去享受生活中好的一面。

　　我的人生目标是：自由。它又包括三个维度：财务自由、时间自由和角色自由。感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代，让它看起来并非不可企及，但这需要十几年的精耕细作，连续稳定的正向积累，脚踏实地的点滴付出，还有，持续不懈的自律。

　　自律让你自由。

　　是的，关于自律我不多说了，自己去体会感受才能赋予价值，再见

　　首先我们要弄明白自律是什么。自律，词条的解释是：遵循纪法，自我约束。

　　遵循纪法相信很多人都可以做到，不过自我约束，大多数人都做的不够彻底。

　　我们是否睡觉前总要刷刷手机，不知不觉中已是深夜。自律的人到了时间说睡觉就睡觉，管我现在能不能睡着，我就躺在那里酝酿。

　　我们是否面对自己一天天逐渐丰满的身躯而慌张，心里想着明天开始减肥，回到家还是感叹床真舒服。自律的人说减肥就减肥，管我下班后还能不能跑的动，我就尽力在那里运动。

　　我们是否对自己狭义的知识感到不满，心里想着买些书来冲冲电，回到家里还是觉得玩游戏，刷手机有意思。自律的人说充电就充电，管我能不能看得懂这本书，我就在那里耗着。

　　也许有的人觉得有点可笑。“人生短暂，及时行乐”，为什么有的人要和自己过不去啊。心里明明还想再玩一会儿，却非要逼自己不玩了，真是活得太累了。

　　自律的人活得累吗？累，确实累，不过在可以接受的范围。生活中的诱惑实在是太多了，一不小心就会中招。自律的人要抵挡这些诱惑，能不累吗？但是，自律的人知道他们想要什么，知道他们想要活成什么样子，他们更清楚的知道生活不是什么“善茬”。生活现在所给你的舒适，将来一定会要求你如数奉还。

　　自律，是一个人自控力、意志力、行动力的集中体现。他们或许都不知道自己的优秀。这样的人真是太可怕啦！

　　饮食规律营养均衡，起居规律，早睡早起，坚持锻炼，定期安排学习内容

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