给大家讲讲我的例子吧。我是一个小学语文老师，在有了孩子之后，我也开始有意学习一些育儿知识，但是不是那么系统。直到孩子上一年级后，我意识到，我必须坚持学习，要走在孩子的前面，只有这样才能去引领孩子。随后，我开启了学习模式，一路走来，无论是自己，还是孩子，进步都很大。

　　下面先说说这六年来我坚持下来的好习惯：

　　1、坚持看书的习惯。

　　每天无论多忙，都会抽出时间阅读。阅读的书籍主要有家庭教育类、儿童心理、儿童阅读、绘本阅读、个人成长、时间管理等。通过学习，更加了解不同年龄段孩子的心理特点，也更清楚自己该怎样去教育孩子、引导学生。孩子出现问题的时候，心态也更加平和，知道该怎样去引导。除此之外，坚持阅读也提升了自己的专业能力。我把从书中学到的阅读、写作方法运用在日常的教学中，学生也不再惧怕阅读和写作。

　　2、坚持运动的习惯。

　　每天都会抽出时间带着孩子一起运动，哪怕是学习最忙碌的时候，我们也会带着他去操场走圈儿。在我们的坚持和陪伴下，孩子也养成了运动的习惯。

　　3、坚持记录亲子日记。

　　从孩子牙牙学语的时候开始，定期记录孩子的成长趣事。孩子上一年级的时候，我开始坚持记录亲子日记，每天记录孩子在学习生活中的点点滴滴。孩子马上就要升入初中了。再去翻看之前的日记，可以看到孩子一路的成长变化。这个记录的过程，其实也是一个自我反思的过程，感兴趣的家长可以尝试一下。

　　4、坚持做每日计划的习惯。

　　如果我们不做计划，就会发现，时间不知不觉就浪费掉了。比如，有时候拿起手机本来是想查一个资料，但是忍不住看一下朋友圈，刷一下微博。一天结束的时候发现自己很多事情没有完成。但是每天用时间管理的app做每日计划，就可以很好地管理时间。

　　5、坚持每日反思的习惯。

　　我们每天除了要埋头赶路外，一定要抽出时间来反思。比如，反思今天哪些地方做得好，哪些地方做得不好？哪些地方需要提升？怎样提升？通过这样的反思，除了可以及时总结得失，还可以清晰地规划调整下一步的计划。

　　6、坚持写作的习惯。

　　坚持写作，坚持输出。我写作的内容，从最初分享一些育儿的经验，到现在开始写儿童阅读的一些专业知识。通过自己的分享，帮助身边一些有需要的，焦虑的家长。坚持写作，也让我找到了除教师身份外的价值。在我的坚持下，已经有平台主动和我合作，约稿，还是很有成就感的。

　　7、坚持每日一善的习惯。

　　每天都会帮助身边有需要的人，比如答疑身边一些家长的育儿问题，给出一些建议。比如怎样引导孩子阅读，怎样提升孩子的语文成绩，孩子语文学习的诊断等等。帮助别人的同时，也可以让自己体会到一种幸福感。

　　所有的坚持都是为了成就更好的自己。我们走过的每一步路，都不是多余的，让我们一起努力吧！

　　我的习惯是每天必须坚持走路。已经坚持七八年了。

　　早上走3km左右，晚间走3km左右。每天大约6km，平均时速在6km左右。前些年我的体重70多公斤。空腹血糖七点多，血压95至150。

　　通过这些年的徒步竞走。我的体重下来了。现在是六十六公斤。血糖在6.1以下，血压在130至90以下。一切达到正常。在饮食上我从来不多吃。

　　通过这些年的徒步竞走，我也总结了，如果体重能下来，三高也能下来。高血糖，高血脂，高血压。身体是靠自己掌握。而且还要有一颗平常心，少生气。遇见不愉快的事，出外转一圈，回到家里，气也消了。

　　总之，一个人的身体好坏有很多原因。遗传因素占15%，社会人数占10%。医疗人数占10%。其他60%多都是自身原因。

　　因此我们每个人要想长寿，必须要有个好心态。要适量饮食。要适量运动，并坚持经常，不能三天打鱼两天晒网，只有这样，才能有一个好身体。

　　我生活中有很多好习惯，既然是习惯，证明已坚持很久！别说五年，就说说我坚持十年如一日的步行上班吧。

　　家离工作单位大概有四里多路程。骑电动车五六分钟，步行要不了三十分钟。刚开始，也是骑车，经过了几件事后让我痛下决心，坚决放弃电动车！

　　有一次，在途中看见一个很久不见的好朋友。不知道别人是否有这样的概念，骑在车上一般不到目的地不会轻易停车。反正，我是这样！后来，再想见她一面却是不易。过后就想，也可能人家看到我不下车心中有想法，要是没骑车一定会亲热交流留电话，不至于遗憾。

　　还有一次，骑车路过集市，人比较多，要是步行也就算了，可骑车人怎么就改不了急冲冲的毛病呢？车子碰到一位卖菜的农村老大爷，大爷没事让我松口气但内心也愧疚。我的小手指也因此骨折，至今变形伸不直。

　　最无语的一次。正值酷暑，又下着雨，路上突然车子不通电就停了，任我怎么捯饬！雨水、汗水流到眼睛里生疼。没办法，艰难地推着电动车到处找修车店。好不容易找到一家，下雨天又关门！那时候直接就想把车子给扔了！

　　刚开始上班步行还真不适应，总是担心迟到；有时候对电动车还存在依赖，想着再迷瞪一会吧，晚点就骑车；还有就是每天上班看到车子就想着还是骑吧，不然下班也得步行。

　　为了彻底打消骑车念头，我把车子放到离家很远的老房子那，只在周末有事时用。至今，上下班步行已成习惯，我坚持了十来年，还在继续中！

　　只要有手机的，基本上都有一个习惯能坚持，这与用手机时间长短有关，从用手机那刻开始，都能坚持给手机充电。。。

　　我因为体寒，所以大姨妈的时候比别人都痛，所以就从18-9岁的时候开始的吧，就坚持每天泡脚，刚开始是抱着试一试的态度去坚持的，后来就形成了习惯，慢慢的习惯就成自然了。到现在已经快8年了。不过，也真的是有效果，我现在肚子已经不疼了，所以，坚持真的很重要！也是因为这个原因，我也坚持了8年不吃任何冰的东西。

　　我看很多女生为了减肥不吃晚饭，不知道这个算不算是一个习惯，坚持了这么久。

　　对了，忘了一个重要的事情，那就是每一个女人都坚持了一辈子的习惯，那就是减肥！

　　有的，每天早上起来坚持空腹喝一杯温开水。

　　清晨喝水可以适时补充睡眠中流失的水分，可以促进胃肠蠕动，缓解一些便秘的症状。

　　不过要注意的是清晨刚醒来，身体器官还没有正在苏醒完全进入到工作状态，这个时候喝凉白开容易刺激肠胃，容易引起腹痛，腹泻等问题，时间长了还会导致胃病，对女性容易引发出宫寒影响健康，所以要注意早上需要喝的是温开水。

　　我每天早上起来坚持空腹喝一杯温开水已经坚持有5，6年了，自己能感觉的到新陈代谢有所改变。这样的坚持我觉得还是挺有好意义的。

　　感谢邀请，我是晓雨

　　我的一个习惯坚持了应该有快二十年了，那就是早晨起来喝杯温水。

　　不记得当时从哪里看到、听到的消息说是早上起来喝水很好，试了几次之后觉得挺舒服，就一直坚持到现在，已经成了习惯，如果哪天早上没有喝水，就不想吃早餐。

　　晨起喝水有好多好处呢：

　　1、早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。

　　2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

　　3、人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

　　4、可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

　　那么亲爱的你，早上起来喝水了吗？

　　坚持一个好习惯是非常不容易的，但首先要有你想要坚持的好习惯，如果坚持下来一定会有很大的收获！我坚持学习英语和书法五年了，所以我认为坚持一种习惯，就是通过兴趣，爱好和激情转化为一种自律的内化的力量！我认为有8个好习惯是值得坚持五年甚至终生的！

　　1.每天早睡早起，只争朝夕！至于早起做什么自己来安排！

　　2.每晚睡前洗漱干净，洗澡或刷牙，洗脸，泡脚，干干净净舒服的入睡，顺便把二天的衣服准备好，避免早上慌乱，也增加是生活的仪式感！

　　3.养成订目标，写计划，或者日志的好习惯，把每日待办处理掉，也是一种断舍离的精神，每天处理堆积！当然一定要了解时间管理法，和事件可处理的优先顺序！

　　4.每一段时间培养自己一个兴趣，艺术（音乐，绘画等），技能（会计，计算机等），体能（跑步，瑜伽等）方面都可以，只要感兴趣，愿意坚持下来的都可以，不要贪多，一段时间只专注与一到两个兴趣，爱好！

　　5.理财的规划和意识！这是非常重要的，你不理财才不理你，只有不断学习，了解财富的奥秘，才能实现理想中的财务自由！

　　6.人际关系及管理知识的学习！每个人都是活在关系里，学会和人相处，和自己相处是最重要的，管理的理念对于自我管理还是工作思维都非常有帮助！

　　7.守时守信的好习惯，守时是有时间观念的体现，守信更能赢得尊重！说起来容易做起来难！一念之间，取舍由你！

　　8.勤奋和创新，天助自助者，没有谁能随随便便成功！只有勤奋的努力才能成就天赋，创新的精神是当今时代的必要品质，不革新自己就会被淘汰！

　　加油吧，相信风雨之后一定现彩虹，一句诗与君共勉！争朝夕力博风雨，待来日铸就彩虹！

　　运营我的自媒体已经五年了。

　　这期间，就像栽种一棵树。

　　从一开始的栽种，到浇水、除草，中间的养护历程，足可以写一本书。

　　一开始，原创，原创，原创，打下基础。后来，有些懈怠，就开始转载，但也会硬着头皮日更。

　　现在的我，有些后悔中间开始有些晚了。

　　我也承认没有一些比我年轻的护理同仁的头脑灵活，当然了，成功更是离不开勤奋。

　　还是我的勤奋不够。

　　但现在，已经把它当做一件重要的事情在坚持。

　　坚持，坚韧，坚守！

　　我有坚持练习瑜伽的习惯，远不止5年，是5的3倍，已经15年。

　　作为一个体制内的人，忙得都是我以为浪费生命的公务事，时有无奈和焦躁的情绪。

　　偶尔抽离这种损耗的状态，偷点光阴舒展下身心，与另一个自己独处，做做有氧运动，这是爱自己的一个表现。

　　对瑜伽，我有很深的感情，我常常说瑜伽和煲汤是我生活里不可或缺的一部分。

　　初识瑜伽在2005年的春天，那时瑜伽在我生活的小城尚属新鲜，健身馆开设瑜伽课程的屈指可数。欣然办了张卡，还记得第一次课筋骨拉伸开时的疼痛，但是坚持下来就能受益，如启开了一扇窗，身心得到了更为舒展的养分。

　　就这样持续练了15年。初练习的阶段很坚持刻苦，带着功利心觉得越练难度大的越高级，现在年纪见长反倒平和了许多，一切以舒服为前提，因为时间的难调和，也不去健身馆了，以在家自习为主。

　　近几年都在练习蕙兰最简单的初级招式，难度小重在疏通筋脉和调整呼吸，有时间就练，时间紧缺工作忙累时就歇着，随性的状态很自在温和。

　　多年练习瑜伽的习惯，让我的外在保持了比同龄人年轻许多的状态，常常被身边人誉为“不老女神”。也让我的心态更为健康、通达，热爱工作，对世事用心，美丽自在的生活。

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