每个人都不想衰老，但是衰老确实是整个生命过程中必经的一个阶段。有人问，男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？这个问题值得探讨。

　　维生素E有什么功效？

　　维生素E，于1922年被人们所发现，因对生殖功能、脂质代谢等有影响，早期临床用于治疗不孕症，所以又称为生育酚。维生素E可促进生殖力，能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。其他功能方面还有保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑卒中的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，促使末梢血管扩张，改善血液循环。

　　男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？

　　适量补充可以，不宜长期服用。维生素E是一种高效的能够溶解于脂肪的抗氧化物，因此，它在身体中脂肪最丰富的部位工作得最好。维生素E在防止大脑、动脉和免疫功能退化方面表现十分突出，因为大脑和免疫系统细胞膜中脂肪含量很高，而动脉的疾患被认为主要源于脂肪受到的破坏。

　　维生素E的特别之处在于，它就像一个消防队员，扑灭自由基一连串的攻击，这种攻击会使你大脑和血液中的脂肪腐败，扰乱这些细胞的正常工作，并使身体组织更快地衰老。有研究发现，维生素E在延缓衰老方面有以下作用：（1）停止有毁坏细胞作用的自由基的链状化学反应。（2）阻止低密度脂蛋白胆固醇和其他破坏细胞的脂肪氧化。（3）预防心脏病和心肌梗塞。（4）防止癌症发生和癌细胞的生长。（5）保护大脑免患退化性疾病。（6）缓解关节炎的症状。（7）与白内障和眼部退化作斗争。（8）缓解暂时性行走障碍。

　　服用维生素E会不会出现药物不良反应？

　　对于维生素E，我们一定要注意适量补充。中国居民膳食营养素参考摄入量中的成年人每日维生素E推荐量是15毫克。大量服用维生素E（400～800毫克/日）可引起视物模糊、乳腺肿大、类流感样综合征、胃痉挛、疲乏、软弱。长期超量服用（大于800毫克/日），对维生素缺乏者可引起出血倾向，改变内分泌代谢（甲状腺、垂体和肾上腺），改变免疫功能，影响性功能，并有出现血栓危险，其中较严重的有血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成，血压升高，停药后血压可以恢复正常。

　　总之，维生素确实是有一定延缓衰老的作用，适量补充对人有益。不过，单纯想服用点维生素E补充剂就延缓衰老还是有点不太靠谱的。笔者认为，要想延缓衰老、健康长寿，做到以下几点应该更为靠谱：健康的生活方式，适度的运动，心情愉悦。

　　维生素E如果是口服，每天剂量不多于15mg，对于大多数人来说是安全的。不过如果服用剂量比较大，比如达到每天300国际单位，也就是大约200毫克，对于有些人来说是不安全的。国际上有研究显示大剂量的维生素E可以增加出血性脑卒中的风险，如果是有心脏病和糖尿病，还会增加猝死的风险。对于男性来说，有些研究还发现维生素E补充还会增加前列腺癌的风险。手术前后也不建议服用维生素E，因为可以影响伤口愈合。如果是出凝血障碍的，补充维生素E会加重病情，也是不建议服用。

　　关于维生素E的防病治病效果研究众多，但高质量研究并不多，目前认为确实有效的不过是维生素E缺乏引起的各种症状和疾病，比如维生素E缺乏造成的共济失调。其他都处于可能有效，可能无效，以及证据不足的灰色空间。延缓衰老的东西是保健品的一大卖点市场，基本都没有经过严格的试验验证，停留在商业化宣传的地步。不值得相信和推荐。

　　科学的说男人女人是都可以口服维生素E的，但不可以经常服用，也不可以每日服用量过大，通常每日可服用1粒维生素E，服用1个月即可。男人吃维生素E有如下4点好处：1、对心血管的作用，维生素E可略微增加体内雌激素的含量，对心脑血管是一种强有力的保护因素，可减少冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗塞、急性脑血管病、脑动脉供血不足等疾病的发展，减少发生几率；2、男性吃维生素E还可预防呼吸道疾病感染的发生，减少肺炎、上呼吸道感染等疾病的罹患率；3、男性口服维生素E还可以起到消化系统增强的作用，如缓解便秘、改善消化和吸收功能；4、男性吃维生素E还能改善体内的内分泌功能，减少失眠、多梦等情况造成的内分泌失调。所以规律服用是对身体有好处的。

　　不可以长期吃维生素E延缓衰老，因为维生素E是脂溶性维生素，长期食用会在脂肪内蓄积而中毒。可以常吃一些含维生素E多的食品。

　　维生素E又称生育酚，它与精子的生成有关，是一种非常强的抗氧化剂能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（老年斑）的形成，并保护免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用，

　　它的主要来源为植物油如豆油、菜籽油、芝麻油等。还有硬果类食物如核桃、松籽等。菌类以发菜、木耳，动物以蛋黄贝类含量较高。

　　人一生下来就与衰老作斗争，所以抗衰老应该从小就开始预防，维生素E是属于脂溶性维生素，有油脂的情况下它才会存在，没有油脂的情况下它不会独立存在。

　　关于延缓衰老这个话题，真是经久不衰呀，时不时就报道出一个东西吃多了可以抗衰老，再过一段时间又有人发现另一个东西可以延缓衰老，长命百岁已经不是现在人追求目标了。

　　同样道理，关于维生素E的延缓衰老作用，确实有人去做过实验研究，说真的，有点作用，但作用不明显，而且存在问题。

　　他们按照我国卫生部《保健食品功能学评价程序和检验方法》中延缓衰老作用检验方法来测定。

　　一个是果蝇生存试验。因为果蝇有一个寿命比较短特别，便于观察其寿命长短。他们分别配制不同浓度的天然维生素E玉米培养基，然后分别设立对照组，然后再把刚羽化不久的果蝇成蝇放进去，每天观察记录果蝇死亡数，直到果蝇全部死亡，然后进行统计学分析。

　　另一个是用雄性大鼠进行抗氧化实验。把含有不同维生素E浓度的植物油灌到大鼠胃里，连续灌一个月，然后取大鼠血液，测量其血清中超氧化物歧化酶（SOD）活力。

　　最后两个实验的结果都挺理想的，不仅可以延长果蝇寿命，还提高了大鼠机体抗氧化能力。

　　但事实上，这个问题还存在以下几个方面的不足

　　第一，动物实验永远只是动物实验，不能完全代表我们人类，哪怕我们说果蝇具有与我们人类生长、发育、衰老等阶段，但终究只是相似，仅供参考；

　　第二，寿命只是衡量我们人类衰老的其中一个指标，而且动物所面临环境没有我们人类那么复杂，其实我们现在生活环境对我们人类寿命影响也是巨大的；

　　第三，动物观察周期太短，跟我们人类相比，这种观察周期相差甚远。

　　第四，维生素E的延缓衰老，定位是属于保健品功能，身体健康出了问题，怎么吃都没有用的，要正确看待！

　　最重要一点：维生素E属于脂溶性维生素，是需要体内的脂肪的帮助下才能被人体所吸收的，通常会在肝脏中储存，需要时再“动员”出来，注意其很难通过尿液中排泄出去，因此其摄入过多存在中毒的风险！有报道显示，维E用量超过400mg／日，会诱发血栓性静脉炎，还可引起出血、高血压、荨麻疹、生殖功能障碍、糖尿病和心绞痛加重，甚至可导致乳癌。

　　同时，虽然维生素E只能从食物中摄取，不能够在人体内合成。但平时只要保持正常饮食，一般人群并不存在缺乏维生素的情况，所谓的维生素补充剂必须在医生或者营养师指导下建议补充才可以使用，而且每个年龄段都有摄入量要求（如上图），注意： 一般维生素分为药用和保健品两种，切不可不分乱用！！！

　　你这个问题在这几点，第一是男生，第二是长期吃，第三是维生素E以及延缓衰老。

　　首先第一点：不单是男生想长生不老，所有人都想长生不了，但是生老病死是客观的轮回，谁都逃脱不了。

　　其次，任何药物都会有副作用，俗话说的好是药三分毒，况且你还要长期吃，对于分解毒素的肝肾来说，无疑是人为给他增加负担。

　　另外，维生素是什么呢，百度百科给了答案：它是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，简单点说最主要的药用机理就是维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，所以在皮肤疾病和美容上有一定疗效，另外确实有一定的延缓衰老的作用，但是长期食用，可增加出血性卒中发生危险，另外，摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

　　所以合理膳食，增强体育锻炼，不讳疾忌医，保持心情舒畅。愿每个人都能活到自己想活的年龄。

　　自古以来，从皇帝到平民百姓，都希望通过各种各样的方式能够延缓衰老，增长寿命。维生素E作为人体中重要的脂溶性维生素，很多朋友都知道它有抗氧化清除自由基的作用，因此，也有很多女性朋友在长期服用维生素E补剂，希望能够通过增加维生素E的补充来抗衰老，有朋友问，男性也可以通过长期吃维生素E来延缓衰老吗？对于这个问题的建议是：不管是男性还是女性，适量补充维E就好，如果能够在日常生活中摄取足量的维生素E，不建议通过长期服用补充剂的方式来延缓衰老。

　　维生素E又叫“生育酚”，很多朋友一听生育两个字，就总觉得是女性专用，其实这种认知是大大的错误，生育本来就是两个人的事儿啊，而且如果男性缺乏维生素E，同样会影响男性的性激素分泌，导致性功能的紊乱和精子活力的下降，因此，男性合理摄入维生素E，对于男性生育能力的保障，也是非常重要的方面。

　　当然维生素E的生理功能还不仅仅在于生殖健康方面的有益作用，合理的维生素E补充，还会有益于心血管的健康，同时维生素E，还有抗氧化，清除自由基的功能，因此，还具有保护红细胞的作用，另外，维生素E对于眼睛健康也有一定益处，可以通过抑制晶状体的氧化反应，起到保护眼睛的作用。

　　因此，维生素E是一种对人体非常重要的维生素物质，如果身体缺乏，容易造成这样那样的健康问题，在日常生活中，注意维生素E的适量补充，是非常重要的。

　　但为什么一直要强调“适量”，这是因为，不管是维生素还是其他的营养素，如果身体缺乏，适量补充就会起到有益的健康效果，而如果长期过量补充，就会对健康形成不良影响。就拿维生素E来说，膳食营养的日推荐摄入量其实并不高，对于成年人来说，每日摄入15mg（大约20IU），就能够满足身体的日常需要，而我们再来看看一些维生素E补充剂的含量，动不动就达到300IU，400IU这样的水平，研究发现，如果人体长期过量补充维生素E，每日的日补充剂量超过300mg，本来是保护心脑血管健康的维生素E，就会对心血管健康产生危害，甚至使发生血栓的风险进一步加大，另外，在其他方面，比如原来维生素E对皮肤的保养方面，生殖系统健康方面的获益，也都会起到反作用，引起皮疹等多方面的问题，真的是“过犹不及”。

　　在我们的日常生活饮食中，有很多食物中都富含维生素E，日常炒菜用的植物油，到各类坚果，小麦胚芽，芦笋、西兰花等蔬菜，牛油果、芒果等水果，都是维生素E的日常补充来源，通过合理的膳食摄入，每天完全可以保证身体的维生素E所需，没有必要再去加服补充剂来补充维生素E，这样乱补维生素E，长期过量补充，得到的结果不是抗氧化延缓衰老，而是更多的健康危害和风险。

　　想要延缓衰老，想要保持好身体状态，通过服用某种补充剂，是很难做到的，不管是维生素E，还是市面上宣称比维生素E抗氧化作用强多少倍的其他营养素、保健品，都不可能通过一种东西，就能够维持好身体健康，延缓衰老，如果真的想要保持好身体状态，延缓衰老，送给大家3个真谛——

　　1. 保持健康良好的生活方式；

　　2. 保持好健康的体重和腰围；

　　3. 保持好积极乐观的心态。

　　做到这3点，比天天吃什么营养补充剂，要靠谱的多了！

　　还是吃中成药补身体好点，本人就经常吃桂付地黄丸，配合褪黑素吃，身体很好，别人都说我比实际年纪年轻10岁，两种药算在一起，

　　一个月也就50-60块钱，一年也就几百块钱，

　　人到了中年，肾精差不多耗完了，如果不补偿，身体就会慢慢垮了。有钱买不来好身体，别等到生病了在爱惜他，那就晚了。

　　维生素E是有8种形式的脂溶性维生素，是一种重要的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以保护人的机体细胞免受自由基的毒害，所以是有延缓衰老功能的。补充维生素E的方法有很多种，不一定要直接服用维生素E，因为摄入过量的维生素E对人体是会产生副作用的。最好的办法是通过食用含维生素E的食物来补充，如新鲜的蔬果，坚果等。还有就是使用一些含维生素E的护肤品。其实无论男女，单靠补充一种营养物质来延缓衰老是不够的，还要养成健康的饮食习惯，多做运动，保持良好的心态等。

　　众所周知，维生素是我们体内不可或缺的微量营养物质。一般而言，在我们正常健康人群的体内，能够生产自己所需的维生素含量。当我们出现维生素缺乏，就需要从饮食中得到补充，从而达到维生素平衡。

　　然而，我们每一个人都会在时间的推移下逐渐衰老，这是我们人类必经的自然过程。可是在现实生活之中，大多数人不想自己衰老，进而采取各种方式来延缓衰老过程，而维生素E的体外补充就是多数人采用的方法之一。我们真的可以长期服用维生素E延缓衰老吗？接下来，我就借着这篇问答与大家详细说一说维生素E这个话题。

　　1、我们都知道，维生素的类型目前已知的有13种，大致分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素比脂溶性维生素多，包括维生素C和8种B族维生素。水溶性维生素容易从体内排出，不容易储存在组织中。从这方面来说，即使我们大剂量服用也不会引起重大的健康问题，但是它们还是具有一定的毒副作用。

　　2、维生素E属于脂溶性维生素，它可以在体内积聚，因此它比水溶性维生素更容易引起毒性。如果我们服用过多的维生素E会导致潜在的有害副作用。在这里，我要提醒大家，如果您并不是维生素E缺乏，尽量不要通过补充剂的形式进行补充。毕竟我们在生活之中，饮食中也能补充微量的维生素E。

　　1、正常摄入维生素E与药物相互作用的风险似乎很小。但是，每天补充300毫克以上的维生素E，可以与阿司匹林和华法林相互作用。因此有服用阿司匹林和华法林的患者，应该严格注意维生素E的补充剂量，在没有医生的许可下，不建议私自补充维生素E。

　　2、过量摄入维生素E会导致致命性出血，因为它同样会干扰血小板凝集。此外，它也与出血性中风或因脑出血引起的中风的风险增加有关。鉴于这些潜在的严重风险，建议不应长期服用维生素E补充剂。

　　1、相信大家都看到过停在室外的自行车或汽车会出现生锈的现象，这是长期如此，自行车和汽车与空气发生了氧化反应。我们的人体也是一样，当细胞暴露于自由基分子面前时，自由基就好比空气。也会在体内发生类似的氧化和加速衰老过程。自由基是正常人体过程的结果，它们确实会对人体造成损害，从而缩短细胞寿命。

　　2、维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少自由基损伤，并减缓细胞的衰老过程。此时就有人要说了，既然维生素E可以延缓衰老，那么我们就可以长期补充了。其实啊，对于我们健康人群来说，体内产生的维生素E和饮食中摄入的维生素E始终维持在一个平衡的状态。

　　3、当我们在通过维生素E补充剂进行补充，此时必然会导致体内的维生素产生毒副作用。道理很简单，我们人体所能承受维生素E的量就是那么多，你补充再多，也发挥不了它的功效，甚至还会造成健康损害。

　　4、说一个很简单的例子，我们干活时，都讲究人多力量大。可是工钱那么多，但最后分到个人手上的工资，就会少得可怜，甚至还会有人在工作的过程产生纠纷和矛盾。这就好比我们体内就需要那么多的维生素E，已经平衡了，你还非要补充，这只会物极必反。因此，我并建议长期服用维生素E延缓衰老。

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