在我们身边，很多爱好音乐或者睡眠不好的人可能会选择睡前听一段音乐，或者看书来帮助睡眠，不知道是否不好就让我们一起来了解一下吧！

　　音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

　　轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

　　改善情绪，减轻抑郁

　　音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

　　睡前坏习惯

　　伴着手机看小说入睡觉不是个好习惯，一夜好眠的七个习惯中就曾说过，晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少，直接影响睡眠品质，所以在睡前就让手机好好充电，关掉电脑和所有的电器，停止收发邮件，也别再滑妳的Facebook了!妳可以将灯光稍稍调暗，放些舒压的轻音乐，开始妳的睡前准备。

　　谢谢邀请！也就是个习惯而已，没有好坏。

　　是种坏习惯，因为这成了你每天入睡的必须要做的事情，正常人入睡不需要借助任何外力，到时间就准时入睡，虽然听歌、小说、评书相声本来都是很好的兴趣爱好，但作为“催眠术”，就不太好了，你可能有强迫症，离开这些会失眠，如果你将来有对象，她能习惯和喜欢你这样，而不影响她休息，那也无所谓，不过借助能这些帮助你很好的休息，比吃安眠药要好，偶尔通过这些帮你入睡可以，但要适当，最好心静，自然而然的入睡，对身心才是最好的！

　　不是什么坏习惯，只是作息时间让人习惯了睡前的消遣刺激，给心灵添加抚慰，也是现实社会给人们这么多的娱乐，而造成处成的新生事物洗礼灌输...必然要形成的所谓“习惯”

　　谢谢邀请！

　　对于说所你说的情况，我个人认为没什么大毛病，只是习惯使然。

　　现在我们的生活、工作压力太大，一天下来人累的象死狗，晚上下班后，吃完晚饭，洗个热水澡，躺在床上，听听音乐，看看书，能让我们紧张的心情和疲惫的身体得到有效的放松。在这种情况下，大脑皮层、脑细胞也逐渐进入休息状态，从而使我们也进入睡眠。

　　这里需要指出的是睡前尽量不要听或看刺激性、娱乐性太强的音乐、视频、书籍等，以免大脑过于兴奋而导致失眠。

　　个人看法，不知道对不对，喜欢就点个赞吧，反正又不会怀孕！

　　谢邀。这是不经意形成了一种条件反射，这种习惯虽然谈不上是什么好习惯，但也谈不上是很糟糕的习惯，这种习惯也能加以诱导而改之。这种习惯虽然不太好，形成一定的依懒心理，但也可以学到很多文艺知识，增长一定的见识，如果对生活有影响，通过适当的方式是可以调节和改正的。答毕。

　　这只不过是一个习惯，而也没有什么好坏之分的，这样没什么好坏，也没有对身体有什么损害，也没有对自己的精神有什么损害，所以根本不存在好与坏的区别呢。

　　如果担心自己睡着之后忘了关闭哪些电子设备的话，可以给你出一个主意，你可以买个小米的音响和小米手环，然后小米手环可以检测到你是否睡着了，如果睡着的话，它就会自动就关闭小米印象的播音，这样子的话就会自动关闭，不会影响到你睡，年之后它还在播放。

　　其实我觉得无论是听什么都可以问的是听说还是挺细的，差不多适可而止就可以了，如果晚上停的时间太久的话，容易导致睡不着觉，而你听了之后容易睡着觉，其实是一个非常好的习惯，有些人听的话听完之后就越听越清醒，有钱听完之后我就迷迷糊糊的睡着了，我觉得这个习惯挺好的，没有什么不好的。

　　个人认为，睡觉前必须听歌、小说、评书相声、等才能入睡的，必竟少数人，也不能用必须二字，因为有时这些少数人，不用以上办法也能入睡。所以它不过是不同人为了减轻各种幻觉；兴奋；思远；多虑；烦脑；想除等。各自选用难已入睡调解方法吧，比常不妥，难属坏习。仅供参考，我谢了。

　　谢谢！

　　这是不良行为:心理依赖的——习惯，放松心里压力的方式。如有人抽烟如睡，有的开着灯才能入睡……，因人因习惯不同。都属于一种心理依赖。提倡有益于心理、生理健康的“依赖行为”，比如怀想经历过的美景、美的事等等，——聊称其为“恬淡抒情式”……

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