是也不是。如果说是，缺了它肯定不行。如果说不是，缺了什么都不行。只要适度运动，合理饮食，你的免疫力就会提高。如果偏食偏营养，你一天吃一箱子维C都提高不了免疫力。

　　青禾为你来回答：维生素C作为人体健康的必要元素，是孩子们健康成长所不能缺少的，但是给孩子补充维生素C时切记不可盲目，要根据孩子的身体状况适量补充，很多蔬菜和水果里的维生素C含量也很高，这样才能让孩子健康成长。希望我的回答对你有用。

　　我家只有在打喷嚏了，感觉想感冒的时候才会搞个维C泡腾片喝喝

　　维生素C也被成为抗坏血酸，简称VC，是一种人体所必需的的营养素。而且人体自身不能合成VC，所以只能依靠食物提取。深绿色的蔬菜和大多数水果中含量比较多，比如说常见的有西蓝花、奇异果、橙子等等。

　　vc能够在人体中参加多种生化反应：

　　中枢神经系统产生多巴胺时，就需要VC；

　　维持健康皮肤，还有胶原蛋白的生成，也需要VC；

　　还有免疫系统，心血管系统等等都需要有VC参与。

　　有人说，VC能够治疗感冒，其实这个并不科学。只能说VC能够更好的辅助感冒治疗，服用VC可以有效减少感冒市场和减弱感冒程度。

　　不过，VC并不能治疗感冒哦！

　　对于提升免疫力来说，确实是有作用的，成年人每日补充100mg就足够啦，孩子可以适量减少。最好是通过蔬菜和水果补充哦~

　　是真的，而且维生素C对人体来说是非常有必要的，如果身体缺乏维生素C，早期会导致全身乏力、食欲减退。如果是小孩子的话，还会引起生长迟缓、烦躁和消化不良。

　　中晚期会身体点状出血，一开始这种点状出血是在毛囊周围，进一步发展会到皮肤、肌肉、关节，形成血肿或淤血。

　　VC还是胶原蛋白的合成成分，如果缺乏会引起胶原蛋白的合成，使皮肤看起来松松垮垮，失去弹性，爱美的女生可以多吃点VC。

　　VC的缺乏甚至会形成骨质疏松。

　　瑞恩巴巴从事营养工作多年，VC作为一种比较常见的维生素，接触很多，所以感触很深。

　　早期VC的发现，是因为坏血病，18世纪，有很多出海的水手，在进行长时间的海上航行以后，会莫名其妙的出血，最后肝肾衰竭而死。

　　后来发现是随着航程的进行，含有维生素C的食物逐渐消耗，剩下的都是不含维生素C的饼、鱼和咸肉。

　　而与此相反的，是郑和下西洋的船队，没有船员得坏血病，那是因为伟大的中国人，都有自己种豆芽的习惯，他们随行带了大量的豆子，在蔬菜吃完的时候，他们就用豆芽代替蔬菜，有效的避免了维生素的缺乏。

　　当然维生素C的发现，并不是像瑞恩巴巴描述的这样简单，三言两语的就说完了，维生素C发现是通过一个比较漫长的时间，死了很多人，走了很多弯路，才被人们证实发现的。

　　我只是通过一个反面的例子和一个正面的例子，告诉大家维生素C对人类是多么的重要。

　　维生素C也是瑞恩巴巴及家人经常补充的一种维生素，下面我把我使用维生素C的一些心得及经验总结，整理一下，分享给需要的粑粑麻麻们。

　　因为这些不需要补充维生素的动物，有个厉害的能力，就是可以利用体内的葡萄糖合成维生素C，而人类、猴子、豚鼠等，没有这个能力，所以需要靠吃水果、蔬菜补充。

　　2.我补充维生素C，万一吃多了，咋整？

　　除非你有尿路结石，会有增加结石的风险，否则作为水溶性的维生素C，即使吃多了，一泡尿也就排出去了。（维生素分为水溶性的和脂溶性的两种）

　　3.我每天吃蔬菜和水果，还需要补充维生素C吗？

　　随着现在种植技术的发展，大量的非应季蔬菜、水果出现，再加上农药、化肥的大量使用，维生素C含量高的水果，比如橙子，已经不像以前自然生长的那样，含有那么多维生素C了，甚至几乎不含维生素C，不信可以拿去检测。

　　一个简单的生活经验，大家想想，现在吃的西红柿还有当年的味道吗？

　　另外加热蔬菜也会破坏维生素C，除非你生吃。

　　4.我为什么要补充维生素C？

　　现在的人谁没有压力，甚至生活在一个充满雾霾、污染横行的地方，或者你正在抽烟、喝酒，或者你正在女性生理期、绝经期，或者你每天进行大量的运动，或者你正在对抗疾病……

　　这些状况都在大量的消耗身体的维生素C。

　　有研究显示每天摄入410毫克维生素C的人，感冒症状最轻，感冒的几率也最小。

　　当然你到底需要多少，是有个严格的测算过程的，感兴趣的可以找瑞恩巴巴索取，我这有一个从国外获取的非常专业的测量量表。

　　5.我该如何正确的获取到维生素C？

　　简单的方式，吃维生素C补充剂！

　　生活上，应该要注意尽量吃新鲜的、生的水果、蔬菜，如果吃不完，尽量把它们放在密封的、避光的、低温的环境保存。

　　如果非要加热，尽量缩短时间。

　　因为维生素C很容易被氧化，正因为容易被氧化，她也就起到了抗氧化的作用，提高免疫力是没有问题的。

　　先说这么多吧，有空再说！

　　分享是一种积极的生活态度！

　　点击上方【关注】瑞恩巴巴，每天都有干货哦！

　　可以的，维生素C属于水溶性维生素，很容易流失，而菜蔬菜也烹饪过程中流失率也很大。日常补充也是常态，感冒咳嗽发烧大量补充维生素C也有助理恢复健康，它还有助于铁的吸收。

未经允许不得转载：睡前故事_儿童故事_睡前小故事_童话故事-乐乐故事网 > 小孩子日常补维生素C，可以提高免疫力，是真的吗？小孩子补充维生素c的药物有哪些