宝宝2岁之后如何补充维生素、钙？2岁宝宝怎么补充维生素-乐乐故事网

　　谢谢邀请！2岁宝宝要不要补充维生素和矿物质还是看宝宝的膳食情况，一般情况下不建议营养剂补充，建议食补。这个时期的宝宝已经断奶，可以自己吃东西了，为保证钙的来源要保证每天350-500ml的牛奶或配方奶的摄入，如果孩子平时晒的太阳和摄入含维生素D食物（鸡蛋、蘑菇、深海鱼、配方奶等）比较少，建议每天补充400IU的维生素D（喝配方奶的宝宝要算上其中的含量）。

　　2岁宝宝已经断奶，运动能力发育速度开始减慢，所以一天所需要的热量不需要太高，这个时候最重要的是培养孩子良好的饮食习惯，如果孩子坚决的拒接吃某种食物，也不要强行喂他吃，这样孩子反而会越坚决的拒接。最好的办法是，让孩子自己吃，食物供给应品种多样化（每天可以吃以下4类食物：1、肉类、鱼类、禽类、蛋类。2、牛奶或其它奶制品。3、水果和蔬菜。4、谷物、土豆、米饭以及其他面粉制品。）尽可能给他吃一些手抓食物，但是要避免一些高风险的食物（整个坚果、粒状的蔬菜或水果、果冻和糖等等），食物参考摄入量如下图：

　　如果宝宝的饮食习惯良好，按照以上方法饮食一般情况下不会出现营养素缺乏的问题。

　　1、以补充剂代替平时的营养素的来源

　　有些宝宝偏食、挑食或不愿进食，家长担心宝宝摄入的营养素不够，为了省事给孩子大量的补维生素制剂，这种方法不可取，因为食物中的营养素是补充剂无法比拟的，比如，牛奶中的维生素D、乳糖、氨基酸、蛋白质都有助于钙的吸收和利用，同时牛奶中的钙的形式也更好吸收。

　　2、盲目的补DHA

　　DHA有助于孩子的大脑发育，但不是越多越好，因为人体利用DHA是有限的，过多的摄入会当做脂肪用于能量消耗，平时摄入鱼或坚果比较少的孩子可以考虑DHA补充剂来补充，如果孩子平时有摄入足够含有DHA的配方奶和深海鱼、蛋黄等含DHA食物，家长就不用太担心宝宝摄入DHA不足的问题。家长在选择鱼类要注意含汞的问题，尽量选择三文鱼、桂花鱼、鲳鱼、海鲈鱼、黄花鱼等比较安全的鱼。

　　图片来自网络~~~

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　　谢邀

　　我是营养师，也是一名两个孩子的妈妈，甜恩妈妈。

　　对于你这个问题呢，嗯有点儿大。

　　维生素是一个很广泛的范畴，你要是说把维生素都补全了，肯定是要均衡饮食。我可以稍后讲讲重点，容易缺的。

　　先来讲讲两岁以后孩子钙的补充。

　　第一个方面呢，是钙的来源。比较丰富的有牛奶了，奶制品。不仅钙的含量高，吸收率也很好一些蔬菜的含钙量也不输奶，尤其白菜和圆白菜。

　　另外一个很好的来源是豆制品，但是避免内脂豆腐和日本豆腐就好了。石膏豆腐，老豆腐或者是豆干，也是很好的钙的来源，也是优质蛋白的来源。

　　此外一些坚果，比如说芝麻酱啊，也可以帮助孩子补钙。小虾皮含钙也比较丰富的，但是这类的钙比较不容易吸收。容易引入盐。

　　另外钙的吸收要有维生素d的帮助。比较含有维生素d的食材主要有深海鱼，蘑菇，鸡蛋黄。日常如果阳光照射足够的话，每天有半个小时到一个小时的户外活动，皮肤裸露，孩子也可以获得一些维生素d。

　　不过饮食的维生素d不能满足的话，可以继续补充维生素d3。

　　两岁的孩子，我觉得还需要特别注意的是铁和锌。也是比较容易缺的，主要是要给孩子吃一些红肉和海产品。羊肉就是指比如说猪肉啊，牛肉啊，海产品，就像虾呀，贝类呀这些。

　　那么再说一下维生素。维生素家族里面有很多种，其实任何的饮食的缺乏都可能引起维生素的缺乏。比较容易缺的，如果孩子吃的粗粮比较少，比较容易缺b1。如果水果蔬菜，吃得不多，可能会缺维生素c。膳食纤维的量也会不够。如果孩子不爱吃荤菜的话，那维生素b12叶也会可能缺。

　　所以核心的你要看到孩子吃到的种类。谷类，薯类，豆类，坚果，奶类，蔬菜，坚果，蛋。都要有哦

　　谢谢邀请。

　　补与不补，补什么，主要是根据孩子的饮食情况来决定。

　　而孩子的饮食情况，可以参照中国营养学会制定的“学龄前儿童膳食指南”和“膳食宝塔”来进行判断。如果存在饮食不合理、不均衡、烹调方式不科学等的情况，那就不光是维生素和钙，需要补什么就得补什么。

　　我国比较常见的儿童营养问题是缺铁性贫血，0~5岁儿童贫血率为11.6%，所以要重视富含铁的食物的补充。另外，钙、锌、维生素类也容易出现摄入不足，所以均衡膳食营养最为重要。

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　　首先一个原则是不缺不补。

　　第二个原则，要确定是真缺，不是“假缺”。网上有很多乱七八糟说这个症状那个症状是缺维生素，缺钙的表现，包括社区医院、母婴店的一些微量元素检测，说宝宝缺这个缺那个，非常多都是不靠谱的。

　　第三个原则，是食补优于营养补充剂补。

　　宝宝如果不是严重的偏食挑食，并不需要额外的吃维生素和钙的营养补充剂。

　　维生素基本从奶粉、辅食、主食中都可以获取，食补优于营养补充剂补。

　　3岁以前如果饮食正常，并不需要额外补钙。

　　为了促进钙的吸收，可以补一些维生素D，3岁之前，每日建议摄入量是400IU，母乳宝宝比奶粉宝宝更需要补充一些。因为母乳中的维D含量相对较少。

　　不过，2岁的宝宝也已经可以从海鱼、鸡蛋、动物肝脏中获取维D，而且，南方地区，日照充足，孩子每天晒晒太阳，皮肤也可以合成足量的维D。北方地区则看孩子接触太阳的情况而定。

　　从2岁开始，孩子也已经可以喝牛奶，或酸奶，牛奶中含有丰富的钙，是补钙的一个较佳途径。

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　　孩子是否需要补钙，我们可以从需求量和摄入量是否平衡来看，本文只讨论正常情况下的钙的需求摄入，因为慢性腹泻等病理性的情况导致的缺钙不在此列。

　　第一步了解孕妇及孩子每天钙的需要量：

　　孕早期每天需要的钙量和平时没有区别，800毫克每天，孕中期1000毫克每天，孕晚期1200毫克每天。而一岁前孩子每天需要的钙为300-400毫克，1-3岁的幼儿每天需要的钙是600毫克。孕期和哺乳期钙的吸入量对胎儿及婴儿的钙的量会有影响，所以孕妇也要注意钙的摄入。建议孕期及哺乳期喝孕妇奶粉，不单补钙还可以补铁、锌、维生素等孕期需要的营养素。

　　第二步如何从饮食中摄入我们需要的这些钙？

　　对于孩子来说：6个月以前母乳或者全婴幼儿配方奶粉喂养，按需喂养。6个月后添加辅食也要保证6-10个月800-1200毫升奶量，10-12个月600-800毫升奶量。而1-3岁奶的建议量是400-600毫升。孕期膳食宝塔，孕妇需要每样食物加多一小部分，以达到钙总量的达标。

　　孕期建议青菜每天可以奶至少要达到400毫升，青菜吃到400克，豆腐可以吃到200克，鱼可以吃到150克。哺乳期饮食的具体建议请查看妈妈是不是真的懂爱，只看这两点有些妈妈会问：不是说青菜里面也含有钙吗，为什么我天天吃那么多青菜还会缺钙，青菜确实含有钙，但是青菜里也有植酸，会妨碍钙有吸收。所以吸收率不高。

　　第三步选择合适的时机和合适的钙剂，可以大大提高钙的吸收率，钙的吸收率受到以下几方面的影响：

　　1、人体需要量的影响需要量越高的吸收率也会越高，需要量最高的三类人群：孕期及乳母、青春期的青少年、生长发育快速的婴幼儿。

　　2、有足量的帮助钙吸收的维生素D很多妈妈不停的给孩子补钙，但是发现效果并不明显，因为孩子更需要的维生素D没有到位。（国内建议用鱼肝油来补维生素D）对于孩子来说，出现缺钙的症状更有可能是因为缺维生素D导致钙吸收不良。所以补钙之前请家长想想，您孩子的鱼肝油补了吗？孩子满月时都会去做儿保，儿保医院都会问有没有补鱼肝油，因为中国卫生部的建议就是婴幼儿出生后15天到2岁要进行维生素D的补充，更好的促进钙的吸收。2岁之后孩子户外运动多，可以通过晒太阳来补充维生素D。

　　3、钙的来源平时我们常见的钙的制剂有：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等等，五花八门，让妈妈们眼花缭乱。经过有关专家的调查研究，钙的吸收率最好的是乳钙。

　　4 、植物中的草酸草酸可将钙结合为难溶解的草酸钙而导致钙的吸收率很低。所以建议茭白、竹笋、菠菜、苋菜等青菜下锅前，先在热水锅中焯一分钟，可使大部分草酸丢失。

　　5、脂肪结构这一点可能是很多人忽略的，脂肪的结构和钙的吸收息息相关，比如棕榈油中脂肪到了体内容易形成钙皂，导致钙吸收不良还会导致便秘。建议给婴幼儿选择配方奶粉时，仔细看配料表，如果里面的植物油中有棕榈油、棕榈液油、棕榈籽油等可能会导致钙吸收不良，便秘。而相反的如果奶粉中不含棕榈油或者含有O-P-O结构脂的奶粉都是可以提高钙的吸收率，防止便秘的。

　　总结日常生活中钙丰富而且又吸收率好的是奶类，而不是骨头汤。因为奶类中的钙为乳钙，吸收率最高。奶为液态，一次喝200-300毫升很容易。奶还能促进钙吸收的适量蛋白质。所以对钙需求量大的人群，一定要注意奶量的摄入。

　　听大家说，宝宝三岁就应该开始学习汉字，所以我最近也开始让他识字，认字。平常由于工作太忙也没啥时间陪宝宝，更别说教他学习了，大部分时间都是爷爷奶奶在带。买了一些卡片、故事集，但是两位老人家地方口音重，就怕宝宝也跟着学，以后不好改（那段时间真是愁死本宝妈了）。

　　然后用手机给宝宝安装了一些教学软件，刚开始效果还不错，但是用到后面都要钱钱。（只能各种吐槽，然后放弃不用）

　　然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅学汉字】，不说别的，就完全无收费这项就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒险故事，宝宝特别爱听，现在我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。

　　可以，这个阶段幼儿营养明显就跟不上，适当补充点宝宝也不容易生病感冒

　　如果宝宝不缺就不需要另外补充呀，凡事不能贪多。

　　多吃点水果蔬菜，不要一味的补钙片，小孩不挑食，能吃饭就可以了

　　宝宝的每日钙摄入量1-3岁是600毫克，一岁以上需要维生素D600IU。

　　对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。

　　如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说配方奶粉、脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。

　　但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天400-600IU都可以。

　　钙也是同样，饮食中含钙物质和超过推荐量可以不必额外补充，远远不够的需要按剂量缺乏的来进行补充即可。