很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

　　我的观点是搬5000块砖和健身房锻炼区别很大。例如在不同场景下做同一种运动。1.您大汗淋漓的从车站提两袋重物走很远回家。2.在健身房力量训练中提重物行走（在健身房这种运动叫农夫行走，是一个集力量有氧于一身非常好的训练方法）。做同样的运动我相信您的感受一定不一样。一个是很烦很累，一个是虽然大汗淋漓但心情愉悦。这是因为健身房训练是主动运动，而提重物回家是被动运动。主动运动体内会分泌多巴胺，这才是对身体有益的运动。

　　希望我的回答能够给您一些帮助，如果您有关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我！谢谢！

　　劳动不等同运动。搬砖用的只是针对固定动作所需的肌肉，而健身却是有计划有步骤的运动每一块肌肉。

　　你好，很高兴能回答你的问题！

　　施瓦辛格曾经说过这样一个故事，

　　他过去那时候哪懂啥解剖学，对肌肉的训练，也就是用最为传统的方法。

　　但非常尴尬的是，某一天，他去了一个建筑工地，那边有几位民工兄弟在拧螺丝。

　　施瓦辛格看了看自己的肱二头肌，发现竟然被这些人完爆，这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。

　　我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们：别看不起民工兄弟们，他们的肌肉其实非常强大。

　　有人说农民工的肌肉都是耐力性强的红肌，而健身房练出来的都是白肌，这句话就有问题了，每个人身上都有红肌和白肌。就比如说抬水泥的兄弟们，他们的红肌肯定是非常发达的，不然干一天的活，肌肉早就罢工了。而白肌也不遑多让，毕竟缺少白肌，这些水泥也无法抬起来，红肌白肌分布应该是比较均匀的！

　　首做苦力锻炼出来的肌肉也是很有型的，但是没有健身出来的肌肉那么大块，显得非常紧密，爆发力十足，再加上经常的雨淋日晒，就会呈现古铜色。

　　但是因为他们的肌肉长期处于运动状态且运动量巨大，肌肉在足量的运动后得不到休息，属于透支性的运动，时间长了是非常伤身体的

　　希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

　　根据你的问题，我分析了有这几点原因

　　首先是目的不同

　　健身的人能练出一身完美的肌肉是因为他们本身的目的就是如此，他们是根据自身的目标来制定一系列健身计划的，健身的时间一般保持在两小时以内，这样不会给身体造成负担。

　　而体力劳动者他们往往也有自身让人羡慕的腱子肉，但他们可没有什么根据自身状况来训练的条件，这身肌肉都是经过长时期的劳力工作换来的，他们每天至少也要工作六小时以上，这对身体的损耗无疑是巨大的。

　　其次，是身体恢复的状况不同

　　健身的人通常都会有个合理而科学的训练计划，每天都训练计划都不一样，这是为了给身体一个恢复的时期，避免训练过度造成身体损伤。同时他们也会在饮食方面格外注重，会合理摄入蛋白质和其他营养，以此来确保身体尽快恢复能量。

　　而体力劳动者呢？他们可没有什么计划不计划的，为了赚点钱养家糊口他们一项高强度的工作往往会重复很多天，并没有所谓的恢复期。而且他们也不会注重什么营养均衡之类的，每天能吃饱，有力气干活才是硬道理，谁有闲情管你什么蛋白质的摄入量。所以尽管这些劳动者的肌肉看起来同健身出来的肌肉也没多大分别，但体力劳动对于身体的内耗是很大的。

　　最后是自身原因的不同

　　有健身的人都懂得留意自己的身体状况，绝不会因噎废食。他们更有时间和金钱来保养自己，比如在健身后来一次按摩，或是安排一个休息日什么也不干。说白了就是，就算他们健身失败对于他们来说也并没有什么大不了的。

　　但体力劳动者就不一样了，他们没有那个条件去注意自己的身体，他们就是拿身体和生命在赚钱。就比如建筑工人，他们赚的钱不多吗，说实话比一些白领赚的都多，但他们挣的每一分钱真的都是血汗钱，是他们透支身体换来的。

　　体力劳动者与健身的人肌肉的区别

　　肌肉体积上的对比，会发现不一样。一般体力劳动者的肌肉体积会小一点，有人说要是给这些劳动者足够的营养和食物，他们也能够练出来，其实是没有办法练出里的，主要是因为因为每天体力消耗巨大，而且没有休息好，再加上没有针对性的训练是不能够增到很大的。而专业的健身就不一样了，有专门的动作，专业的器械，所以很具有针对性，所以能够把肌肉的体积最大化。

　　肌肉线条上有所不同，体力劳动者的线条会比较明显，因为体脂低，每天的消耗量很大，再一个就是摄入量不够，所以导致体脂低。而健身出来的会比较饱满，每天都会很科学的补充，再一个不是备赛期不会刻意的刷脂肪。

　　肌肉耐力性不一样，体力劳动者多是红肌，属耐力性；健身出来的多是白肌，属白肌，而白肌，属爆发性的，而且爆发性的肌肉要多练，停止训练之后白肌会迅速的下降，这就是为什么每天都要练的原因，为了防止白肌的流失！体力劳动者的工作时间长，而且并不是每一个活重量都很大，所以很考验劳动者的肌肉耐力性，长期以往的坚持，肌肉耐力性就上来了，所以真的要和体力劳动者比耐力，健身者根本比不过！

　　那怎么能一样？一个是辛苦劳作，一个是又针对性的锻炼。

　　这两个有本质的区别！从心情上来讲：搬5000块钻，是为了养家糊口，属于一种被迫劳动，为了生计而奔波；在健身房锻炼，是一种工作之外的生活娱乐方式，健身房选择的运动品类也会很多，如操课、器械、力量等，可以放松身心，缓解压力，是提高良好生活品质的一种象征。

　　从工作时常来看：搬砖是从早到晚一直在搬，在健身房锻炼，是选择工作外的某个时间段，一般都在1～2小时之间；搬砖一直搬，会对身体造成不同程度劳损，某一块肌肉工作时效超过额定时效就会产生副作用，而健身是全身600多块肌肉交替进行锻炼，这样肌肉之间能交替休息。

　　从消费方式来说：搬砖是赚钱，健身是花钱。这样才会导致有这样一个问题，往往拼命赚钱的事都会让你心力憔悴，而花钱的事都会让你心情很愉悦。

　　从运动效果来说：搬砖是单一性质的锻炼，健身是全方面的发展身体。

　　综上所述，一种是生存方式，一种是生活方式，这两种不可以放在同一环境下去相比较。

　　一个时运动，一个是劳动，运动是有系统和规律的，劳动没有系统和规律

　　两者区别确实很大，是什么原因导致区别这么大呢？有这么几个原因：

　　1.指导思想不一样！搬砖是为生计，健身房撸铁是为体型更好，所以，搬砖的注意力只在完成任务，不会刻意雕琢肌肉，如果某一块肌肉在搬砖的时候用不上，他不会特意在搬完后再加强一下以求平衡。健身房撸铁则在意肌肉大小，维度等等，哪块不好就加强一下，上胸下胸，会用不同的方法训练，不同的指导思想，导致了不同的结果。

　　2.训练方法不一样。如果把搬砖也看成一种训练，那么，分析一下，你会发现，搬砖的训练方法单一，是一种消耗性的有氧运动，每天训练的肌肉是固定的，没有给肌肉休息时间（48到72小时），而且动作重复过多，导致过度消耗，不利于肌肉生长，这样的结果导致搬砖者虽然体脂低，但肌肉不大，而且由于训练不均衡，缺乏美感！

　　3.饮食。搬砖者是为工作，饮食不在意，甚至饮食很差，吃的蛋白质少，碳水化合物过多，一碗水煮白菜就四五个馒头就是一顿！健身房的差点的鸡胸肉，有钱的牛肉，再拽一点的还要蛋白粉，营养不要太好！这个也是导致差别很大的原因！

　　搬砖只是在重复一个动作，并且长期弯腰，并没有科学锻炼。在健身房使用器材比较科学，比较有效果。

　　做任何事情要成功都有方法，

　　正确的方法是成功最基础的条件。

　　方法不对，努力白费。

　　你好，我是Dallas，很高兴可以回答你的问题：一天搬砖5000块和在健身房锻炼，两者的效果为甚恶魔差距那么大。

　　其实在我们健身的时候，我们的训练容量是决定我们增肌效果好坏的一个决定性因素。从字面来看，其他条件不变的情况下，我们运动量越大，增肌效果越好。但是，这也不是绝对的，就拿你举例子的每天搬砖5000块来讲，其实这是一个消耗非常大的运动了，甚至有可能健身达人都做不到，但是我们观察，很多搬砖的工人身材都属于结实型的，也就是那种没有多少脂肪，肌肉量也不大，浑身的肉很“紧实”。

　　为什么会有这样的现象呢？为什么健身房和搬砖运动所达到的健身效果相差这么多呢？

　　Dallas给你分析一下。

　　首先，搬砖这项运动是没有目的性的，而在健身房锻炼的很大一部分爱好者，目的很明确，他们的重心就是刺激目标肌肉，感受它发力，从而针对性的锻炼到某一块肌肉，而搬砖不是的，它是属于一种行为了，在搬砖的过程中，可能搬了一天砖浑身哪里都疼，因为你的运动方式没有针对性，就以搬了这块砖为目的。

　　再者，搬砖时并没有达到撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，而在健身房，每每加的一点重量，都是为了撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，再增加肌肉的维度方面，重量一般选择在我们6-15RM。

　　以上就是关于你的问题的我的看法，欢迎各位指点评价，我是Dallas，一个努力用文字影响更多人的健身作者！

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