首先，我会先分析自己胖的地方在哪里，是手臂、肚子、还是腿，或者是背部。因为现代人的工作生活忙碌，很多人没有时间去健身。所以，瑜伽的练习可以很好地利用在家碎片化的时间来完成。如果，你发现自己的是手臂粗，可以练习下列的瑜伽体式，并进行串联练习：

　　摩天式（5次呼吸）——牵拉幻椅式（20次）——站立前屈——海豚式（5次呼吸）——康迪亚——侧板式——婴儿式——海豚式（5次呼吸）——换侧康迪亚——换侧侧板式——婴儿式——婴儿伸展式——婴儿式——桌式（5次呼吸）——半顶峰扭转式。

　　每周保证3次练习，比如一三五。坚持一个月，能清晰地看到手臂的变化。如果是腿粗，可以进行腿的瑜伽动作的练习。针对性的练习，才能更快让你在露肉的季节展现自信的自己。

　　最痛苦的是1.自己胃口太好！

　　2.男朋友的做菜手艺太高！

　　3.喝水都会变胖这个最要命！

　　减肥最痛苦的是：1.忍住面对美食的诱惑 2.适当运动的坚持。所谓减肥就是消耗大于摄入，所以才能排出对于热量，消掉不要的脂肪。

　　我本人最近也在减肥，本着管住嘴，迈开腿的众所周知的原理，再结合自己的实际情况，简单说一下感想。

　　从饮食上，减肥不是节食，相反身体需要更均衡的营养，注意要低卡和不能摄入过量就行。

　　早餐，我一般会吃的丰盛点，西兰花

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