我这是自卑吗，想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见？-乐乐故事网

　　你以为自己的一些动作，会引起别人的关注，或者评价，害怕你称为别人的焦点。

　　其实你真的是想多了，每天早晨晚上都会有人去运动，跑步，大家都挺忙的，怎么会有时间来关注你呢？

　　这会让你过度关注自我，感觉自己的行为被监控，使自己产生社交恐惧，但事实上并非如此。

　　跑步锻炼身体是一件让人羡慕的事情，至于你说的什么自卑，我觉得是你自己想多了，迈开腿跑出去，坚持一个月你会越来越自信的，本人72年的，加油吧

　　主要是你太自己为事了。

　　太注重自己了。

　　其实根本就没人会在意你的。

　　你又不是大熊猫

　　你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

　　你可能是跑得有些慢，所以怕别人看见。如果实在介意的话，可以通过训练提高自己跑步时的配速。

　　许多人因为没有任何基础，也不具备跑步天赋，所以刚开始跑步时，配速可能会很慢很慢。别人起步就是六分七分的配速，而自己最快只能是八九分的配速。看见别人跑得都比自己快，就难免会产生自卑的心理，看见对面来人就产生了想躲避的念头。

　　其实跑步配速慢也并不是什么丢人的事情。跑自己的，开开心心，快快乐乐，不用在意别人的看法。

　　如果真的特别介意配速。那么前期坚持慢跑，等具备了一定的有氧能力，后期再加上速度训练，我们的配速就一定会上来的。到时候，也不会产生什么自卑心理了。

　　长期坚持有氧慢跑可以帮助我们打造强大的有氧基础。有氧基础强的跑者，心肺功能，耐力，血氧饱和度以及身体利用氧气的能力都会很强。有氧基础是我们跑得远，跑得久，跑得快的基础。

　　有氧慢跑应该占到我们平时跑量的八成以上。

　　有氧慢跑时，我们可以把心率始终控制在最大心率的60%至80%之间。或者以一边跑步一边能简单与人交流，鼻吸口呼，跑完后没有明显的疲劳感的标准去跑。

　　对于新手跑者来说，一开始每次跑步的时间可能会很短，但是随着跑步能力的增强，我们可以逐渐增加到每次跑40至60分钟的时间，就能达到理想的锻炼效果了。

　　想要跑得快，跑得安全，对于肌肉力量的训练是必不可少的。我们可以利用空余时间进行肌肉力量训练。

　　肌肉力量训练包括核心肌肉力量和腿部肌肉力量训练。平时可以利用深蹲，卷腹，平板支撑，俯卧撑，箭步蹲，弓步跳，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的力量。

　　等我们的跑量达到500km以上时，就可以尝试间歇跑训练了。

　　间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提升我们的最大摄氧量，耐力以及乳酸阈值，从而达到提高我们配速的目的。

　　间歇跑训练可以每周进行一次。

　　间歇跑训练时以自己最大心率的95%跑6组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。

　　坚持这样的训练方式，不用过多长时间，我们的配速就会提升一大截。到那时，我们就可以轻松的以四分多五分多的配速，迎着对面的来人，充满自信的跑过去。

　　所以，这个问题，我的回答是:

　　你可能是跑得有些慢，所以怕别人看见。如果实在介意的话，可以通过训练提高自己跑步时的配速。

　　我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

　　有这种心理的人，大多出于两种情况：

　　01 习惯低调

　　这种人习惯默默奋斗，习惯在台后，不习惯站在台前。

　　在大学里，有的人每次上课都习惯坐前排，有的人却从不坐前排，总是选择教室里最不起眼的位置，要么最后边，要么最边上，但绝对不是打眼的中心位置。不希望别人关注自己，这样才觉得安全、自在。

　　现在跑步的人很多，但相对不跑步的人来说还是很少的。在街上看到奔跑的人，会对你行瞩目礼。如果习惯了不被人关注，忽然被人盯着看，成为视线焦点是会有心里压力的。

　　这种不舒服不是自卑，而是源自于不习惯。人生是不断成长变化的过程，习惯也是可以改变的。跑步是前进者的运动，勇敢去改变，去适应这种不习惯，时间一长自然就习以为常了。能够自如迎着各种路人眼光时，站台前受众人瞩目也不会胆怯。

　　02 源于不自信

　　除了第一种原因，因为个性低调，习惯不被人关注之外，还有一种可能是自卑。

　　一是可能对自己的身材不自信。个子矮、肥胖、身材不好看，这些跑步时因受人瞩目被放大，觉得丢丑了，不想被人嘲笑；

　　二是可能对自己跑姿不自信。跑步的姿式千奇百态，有的人跑步姿式真的很奇葩，但习惯很难一时改变，一旦跑起来被人指指点点，或瞩目过久，就不想跑了；

　　三是可能对自己的跑速不自信。觉得自己跑得慢，跟走路速度差不多，怕被人看低了。

　　如果是这三种不自信，建议：

　　综上，跑步怕人看见这是个人心态、心理问题，需要自我调整和改变。一是心理自我建设，勇敢走出舒适圈，寻找改变；二是用实际行动去改变不自信的客观条件，从而用行动建立自信。

　　跑步是不断前进的运动，跑步会增长人勇气与意志。只要开始并坚持跑步，一定能够让你由外到内发生变化，变得开朗自信。

　　希望我的回答能够帮助到你。

　　欢迎关注@一路慢跑。

　　@翔翊超爸观点：这并不是自卑，而是有别于日常行为造成的不舒服。。

　　无论早上还是晚上跑步，首先要弄清楚跑步的目标是什么呢？

　　1.强身健体，最基本的目标。

　　2.享受自我相处的时光。

　　3.还是秀一下自己在跑步。

　　太在乎别人的评价，当自己的形象和平常有变化时，会感觉不自在。

　　他们会怎样看待我的装扮？

　　遇到熟人会不会很尴尬？

　　完全脱离自身需求的想法，一旦占领了内心的位置，你会感到很不自在，其实这并不是自卑，而是突破舒适区的不舒服。

　　跑步，本身就是一种修行。带上耳机，听着自己喜欢的音乐，完全和自己呆在一起。

　　跑快跑慢无所谓，至少每一步都是进步。管他别人怎么看，做自己就好！

　　想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见，这是自卑吗？

　　不一定是，有句话叫”枪打出头鸟“，你只是不想显得和别人不一样而已，可能也跟你所处的环境有关。

　　任何人想做一件自己没做过，也很少看见周围人做的事情，自然是会忐忑不安的，正常心理状况。

　　到底怕什么？为什么怕？如果跑了会有什么？这一连串的问题把自己压垮了，估计跑步的想法也快没了吧。

　　我的建议是：先动起来，迈出了这一步，没准以后想问题的方式也会不一样，因为：这真的没什么大不了的，跑出去，行动起来，没准所有的心理障碍一下就跨过去了。

　　此前我刚开始跑步也会有这样的心理负担，不过度过这样的尴尬期之后就能乐在其中了，这些方式你可以试试：

　　1）选傍晚或者天黑的时间去跑，在相对较暗的光线下不会那么觉得受人瞩目，更加可以集中注意力在跑步本身；

　　2）跑步的时候戴耳机，将精力集中在跑步的呼吸节奏和听的东西上面，比较不容易分心；

　　3）平时戴眼镜吗？如果戴的话跑步就不要戴，当你看不清远方的模糊身影，那就可以集中注意力在自己的呼吸和脚下的路了；

　　4）叫上朋友一起去跑，在群体效应下跑步就不会觉得太突兀了；

　　其实你很清楚：跑自己的路，让别人说去吧，最终多余的心理负担还是需要你自己去抛掉。

　　行动起来再说吧，加油！

　　我是真叫静静，明确一点这不是自卑，确切地说你需要把自己内心害怕的理由说出来，那样能够更好地去分析自己的状态，并且能够以更健康的心态去运动。

　　1.关于运动时间

　　早晨晚上去运动都是比较好的，在于不能影响自己的生活状态，根据自己的时间合理安排，就我自己来说，大部分得时候喜欢夜跑，偶尔下午去，但是一定不会是中午。

　　2.关于运动害怕被人看见

　　这事我只有在自己老家的时候会有点小感触，因为我自己给别人说去参加马拉松，他们觉得我像疯了一样，几十公里大路，然后去爬山，他们说我是不是没得山爬过，因为我们老家很多山，因为这样所以在老家谈论这些的时候心里有点不舒服，担心别人说三道四，所以在老家心里有点害怕跑步出去，最后一想实则没有必要，我做自己的事，和别人无关，另外自己也很少在老家呆，回到上班地方，自己想怎么跑就怎么跑，没有任何的奇怪的评论。

　　所以这事本质上我理解不是自卑，只是自己在性格方面倾向于内向，宅一点，不喜欢让别人过多的知道自己的生活，并且心善友好，不愿意打扰他人，在这种心理状态下，一旦自己跑出去在众人视野底下心里就会存在一丝的不自在。

　　3.遇到这种不自在的心里怎么办

　　这里我们需要明确一点，运动得本质是让自己身心健康，如果心里这一关都无法迈过，那我们很难得取得身体上的健康。所以即使有这种心里，自己适当改变，换上自己喜欢的服装，在时间允许的情况下自由自在的出去蹦哒，多来几次感受运动过程中分泌多巴胺的美好，这样来回几次就能克服这个心里啦，但是这个过程可能不那么容易，我们需要多一点耐心。

　　我认为，锻炼身体健康是一件很正常的事情，根据你的实际情况，安排早晨或晚都很好！锻炼身体健康是自己的事情，没必要做给他人看！

　　是的。

　　你能想到早晚要出去锻炼身体，那说明不过你这情况不算严重。你可以经常锻炼身体，锻炼身体可以放松我们紧张的思绪，锻炼对身心大有碑益。抽出琐碎时间，多看看一些好的书籍，或者具有启发性的视频，比如励志形的，平时尽可能的减少独处的时间，多去找朋友聊聊天，对他人的言语不要太过于在意，远离负面情绪太重的人。

　　祝你越来越好???

　　其实你真的是想多了，每天早晨晚上都会有人去运动，跑步，大家都挺忙的，怎么会有时间来关注你呢？

　　这会让你过度关注自我，感觉自己的行为被监控，使自己产生社交恐惧，但事实上并非如此。

　　主要是你太自己为事了。

　　太注重自己了。

　　其实根本就没人会在意你的。

　　你又不是大熊猫

　　你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

　　你可能是跑得有些慢，所以怕别人看见。如果实在介意的话，可以通过训练提高自己跑步时的配速。