你是怎样学会骑自行车的？-乐乐故事网

　　.怎么学骑自行车？筒單描述听我言。要想学会自行車，安全第一记心间。双腿搭上自行車，手扶車把向前看。先从高处往下骑，.腰杆不要左右软。車轮若是向右走，稍扭車把向左转。先学直走耐心学，直走学会再拐弯。拐弯抹角学会后，宽敞地方学转圈。转圈熟炼学上路，路上小心要骑慢。路上骑車靠右行，遇到車多一定站。起初上路不要快，.眼睛直视車前边。先近后远慢慢骑，熟能生巧再去远。

　　前几天学会的自行车，一个人，半个小时学会，一次没摔，我想，我肯定能给你带来点建议。

　　首先是两个小建议:

　　1、找个高度合适的自行车——就是你坐在坐垫上，双脚可以站到地上——这样，当车子不平衡时，你可以迅速踩地，不至于摔倒！

　　2、车子往哪边倒，你就把龙头往哪边拐，千万不要反着拐——这点非常重要！再说一遍:车子往哪边偏，你就往哪边拐！

　　言归正传，怎么学自行车，只有一条:

　　找一个大概30~50米的地方，带斜坡的！就一个动作，坐在车上，从斜坡上滑下来。不停的重复。

　　最开始不用在很长的坡度上滑下来，否则速度太快，你连踩地都来不及（果真这样，那就悲催了）。在比较短的斜坡上滑下来，一次，两次，三次，逐渐习惯！

　　车停下来之后，一只脚在踏板上，一只脚蹬地，踩回来。

　　重复这个动作，总有一次，你会发现，奇迹出现了，你可以稳稳当当的从坡上滑下来，在平地上滑行三五十米了！

　　——然后，可以滑行这么长距离的同时，在滑行的时候，踩着向前走，试着用刹车——这个时候其实就学会自行车了，至少学会95%了——因为你已经基本上掌握平衡了！

　　掌握平衡之后就是双脚在踏板上踩着向前走了，由于你每次从平地回到坡上是蹬回去的，又掌握平衡了，这个步骤其实很快，顺理成章的事——只要你能稳稳当当滑行三五十米，基本掌握平衡。

　　重复这个动作就行了，至于到底要重复多少次，是30分钟学会，还是3小时，还是三天，那就看个人情况了！

　　不用找个人来帮你把车撑着，没用，你想啊，在平地上，别人把车掌着，你踩着车向前滑，你这即是在掌握平衡，又是在学踩，什么都一步到位，怎么行啊！

　　我不太明白你说的学会骑是把自行车骑走，还是很专业很科学的骑好自行车。学会骑行车首先姿势要正确，要学会发力。只有这样才能越骑越感兴趣，越骑越快乐。才能实现：花最小的力气，骑最远的路。

　　“缩小腹，立骨盆，弓背拱，肘微弯，高踝”

　　即使是标准的骑行姿势，还可能损失15%~30%的力量。请大家记住谢正宽校长的骑行姿势口诀：“缩小腹，立骨盆，弓背拱，肘微弯，高踝”。其中缩小腹，立骨盆，弓背拱这三个动作是一气呵成的。

　　肘微弯，肘面朝天

　　骑行时这点特别容易忽视。肘微弯做到后，可以达到以下三个目的：

　　一是避免肩膀痛和脖子痛。二是减少力量的损失。因为肘微弯后，重心自动到了脚踏的轴心上，转换成了驱动力了。三是肘微弯后，可以比较顺利地通过沟坎。我们骑行时都有个感觉：特别累时，往往一个小小的沟坎就可能因把不住车把而摔车。这时只要肘微弯，就可以顺利地通过了。

　　双手轻扣在车把上

　　记住，双手一定是轻轻地扣在车把上，而不是双手使劲地抓住车把。

　　高踝，用自己的体重助踩

　　高踝可以使股关节的活动范围增大，大腿抬得更高，骑行更省力气。有车友说骑完车后PP（屁股）疼，这也是因为骑行姿势不对——太多的重量压到了PP上。骑行时，50%的重心放在脚踏上，20%的重心放在车把上，30%的重心放在车座上，这个比例在骑行中慢慢体会。要用自己的体重而不是用脚的力量踩踏。踩踏时不是只有一个向下踩的力，而是一个圆周似地发力。

　　平行脚，平行腿

　　骑行时尽量左右脚力量平衡，即脚尽量是平行脚的姿势，这一点平时走路外八字或者内八字的人，尤其容易犯错误。

　　摇车的动作是：双脚和地面垂直，膝盖微微弯曲，把身体的重心随着腿部的运动左右转换，肩膀和腰部的动作如水波浪般上下流畅地起伏。切记：车摇人不摇。以下情况可以摇车：（1）起步时，摇车踩踏力量大，起步较快。（2）上坡时，尤其是发卡弯上坡时摇车，可以提高速度。（3）坐久了会阴血气不通，适当时间要站起来活动一下筋骨

　　以下情况不适合摇车：（1）沙石路面、路面比较窄时摇车，重心控制不好容易摔跤。（2）半米内有车友时摇车，两车轻微碰撞都可能导致摔跤。（3）摇车时超车，不要离车友太近。

　　本人是成年之后自学的自行车，而且一跤未摔！在此，将自己摸索的方法公布出来，用以帮助有此需求的朋友。

　　本人学骑自行车的方法是分解学习法，先学双手如何掌握平衡，再学双脚如何用力，这样就可做到事半功倍，快速学会自行车。

　　成年人学骑自行车的难点是身体重、重心高，在不知道如何掌握平衡时，手忙脚乱，非常容易摔跤！

　　如果将骑自行车的动作分解开来，先学用双手掌握平衡，再学用双脚骑行，你也可以一跤不摔，用二个小时，学会自行车！

　　首先，你要借一辆小轮自行车，把自行车的座垫调到较低处，保证你坐上去之后，自己的双脚能平稳地放在地上。

　　然后，寻找一个行人和汽车都比较少的地方，如马路或者是广场，坐上自行车，用双脚向后划行，微微收起双脚，让自行车向前滑行，学习掌握龙头的平衡，体会“车往哪边倒，龙头往哪边搬”的要诀！慢慢地，你就会有心得，知道了掌握龙头如此简单！如果找一个微微的下坡，你就可以连双脚的划行都省掉！

　　当双手学会了掌握龙头，你就能保持自行车的平衡了。此时，学用双脚蹬踏自行车的踏板，也可以开始进行了。反正只要可能摔跤时，双脚早已支撑，如此这般，哪有摔得浑身是伤的道理？

　　当你能骑着自行车转圈圈儿的时候，就要开始学习使用刹车了，让车慢慢停下来！不然，你也可能像一些初学者一样，遇见行人了就惊惶失措，大叫行人“让开、让开”！然后就是自行车和你一起轰然倒下！

　　最后，就是学习上车下车了。在自行车的骑行中，把左脚放在左踏板，让全身重心站在左踏板上滑行，然后坐上座垫，就是上车的动作；在滑行时将右脚踏到地上去，就是下车了！

　　学会了自行车，才知道什么是“会者不难，难者不会”。回过头来再看，学会骑行自行车，不过是小菜一碟！

　　剩下的事情，就是买辆自己心仪的自行车了！